最愛壟頭麥，迎風笑落紅
小 滿
xiao man
《月令七十二候集解》：「四月中，小滿者，物致於此小得盈滿。」這時全國北方地區麥類等夏熟作物籽粒已開始飽滿，但還沒有成熟，約相當乳熟後期，所以叫小滿。此時的大千世界裡，萬物生氣盎然，又從容不迫：麥粒飽滿水稻插，蠶結新繭桑葚熟，菜籽舂油苦菜秀，小滿，期待一場如約而至的雨水，穀物生髮，順遂天時。
小滿後，黃河以南到長江中下游地區開始出現高溫天氣，北方也慢慢迎來炎熱、潮濕、悶熱的天氣。
同時，小滿也告訴大家這個時候人體內陽氣的蓄積還只是小滿，並沒有到真的滿，所以還不能使氣機過於外泄，也不能貪涼而傷陽。
南方地區的農諺賦予小滿以新的寓意：「小滿不滿，干斷田坎」；「小滿不滿，芒種不管」。把「滿」用來形容雨水的盈缺，指出小滿時田裡如果蓄不滿水，就可能造成田坎乾裂，甚至芒種時也無法栽插水稻。
小滿——振奮陽氣的「助力時刻」
《黃帝內經》有雲「春夏養陽、秋冬養陰」。對於夏季初始的小滿來說，其養生的大原則當是令陽氣振奮、漸致繁茂。通俗地說，春季陽氣生髮萌動，到了夏季開始需要進一步振奮陽氣，使陽氣逐漸達到一年中的鼎盛狀態，而小滿就是這一過程中的助力時刻。
如何才能在這「助力」時刻較好地振奮陽氣呢？
首先，衣著輕便透氣，忌短衣褲過度貪涼。小滿時節氣溫漸高，通常不會出現大幅度的降溫，人體出汗將漸多，所以此時衣著當以輕便透氣為要，能方便身體散熱，又不至於影響排汗。然而此時忌諱過度貪涼而短衣短褲，過度貪涼會影響陽氣的振奮繁茂，秋冬季節就會易感。
其次，飲食有節，忌生冷厚膩。小滿時節雖然氣溫漸高，但是萬萬不能貪食寒涼而傷及陽氣，此時若陽氣被傷，秋季則會多生瀉痢等腸道疾病。此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等症，由於小兒消化系統發育尚未健全，老人臟腑機能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現此種情況。因此，飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。
然而，小滿時節也是濕氣始生之時，此時若飲食肥甘厚膩，在即將來臨的長夏季節則會多發濕疹等濕邪所致疾病。所以，往年此時興起的街邊大排檔，煎烤烹炸各類肥甘厚膩加上冰鎮啤酒，是健康大忌。
小滿後不但天氣炎熱，汗出較多，雨水也較多，飲食調養宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物，當然也可配合葯膳進行調理，還可以常飲些生脈飲以益氣生津。
不要過早用空調、風扇等製冷設備，尤其是早晨陽氣生長之時更應注意。適當的出汗，才能令陽氣在外。過冷的環境不利於陽氣生長，陽氣鬱於內則會發生皮膚過敏、煩躁失眠等問題。
可以適當地晚睡早起。我們應該盡量地保持身體處於相對活躍的狀態。所以，可以適當的晚睡（但晚睡最好也不要超過睡11點），讓陽氣內斂的時間推後，早上則應早起，讓陽氣早早的開始生長。這樣才能更好的促進身體臟腑機能適應夏季的變化。同時，午睡也是讓你後半天保持精力旺盛的方法，在立夏節氣里我們已經講過。
運動不可少。在初夏時節，郊外也漸漸繁茂，三五好友一起進行有氧運動，是振奮陽氣的最佳方法。以慢跑、散步、打太極拳等為宜，不宜做過於劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。通過這段時間的足量運動，身體代謝得到促進，體質也會明顯增強。
使志無怒
夏季「更宜調息凈心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減。不可以熱為熱，更生熱矣。」 《黃帝內經》
暑氣漸升，是不是感覺沒來由地就想發脾氣了？暑氣其實是一種極熱之氣，暑氣又通於心，天熱人易出汗，而中醫向來視汗為「心之液」，出汗過多自然易消耗心臟陰液，導致心陽更加虛亢，人也會覺得疲累，這叫「壯火食氣」，也就是火太壯會消耗掉我們身體里的氣。因此，在夏季這種暑氣當道的氣候條件下，需要時時關注心火對人體的傷害。首先，就是不要亂髮脾氣，火上澆油。《素問?四氣調神大論》中也提到「使志無怒」，就是要人注意不要因為心情煩躁而濫發脾氣。「使氣得泄，若所受在外」，要氣之宣洩平和、暢達，如其所受在外―樣舒暢。
人生最佳的狀態是小滿
我們常嘆古人智慧之精，如小滿一詞，雖為節氣，但用於比喻人生，亦為巧妙。古人云：「君子寧居無不居有，寧處缺不處完。」人若自滿，便難有進步；若不滿，也許是因為人的慾望過大。不滿，則空留遺憾；過滿，則招致損失；小滿，才是最幸福的狀態。
《菜根譚》道：「花看半開，酒飲微醉。此中大有佳趣。若至爛漫酕醄，便成惡境矣。履盈滿者，宜思之。」水滿則溢，月盈則虧。這是自然之道，亦是人生至哲。
趁此大好初夏、小滿時節，檢視自身，以達小滿，方不悔走這一遭快意人生。
讀 詩 詞
小滿【宋】 歐陽修
夜鶯啼綠柳，皓月醒長空。
最愛壟頭麥，迎風笑落紅。
自桃川至辰州絕句四十有二【宋】 趙蕃
一春多雨慧當慳，今歲還防似去年。
玉曆檢來知小滿，又愁陰久礙蠶眠。
歸田園四時樂春夏二首(其二)【宋】 歐陽修
南風原頭吹百草，草木叢深茅舍小。
麥穗初齊稚子嬌，桑葉正肥蠶食飽。
老翁但喜歲年熟，餉婦安知時節好。
野棠梨密啼晚鶯，海石榴紅囀山鳥。
田家此樂知者誰？我獨知之歸不早。
乞身當及強健時，顧我蹉跎已衰老。
晨 征【宋】鞏豐
靜觀群動亦勞哉，豈獨吾為旅食催。
雞唱未圓天已曉，蛙鳴初散雨還來。
清和入序殊無暑，小滿先時政有雷。
酒賤茶饒新而熟，不妨乘興且徘徊。
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