吃素真的能健康？只吃素食能減肥？你們都被騙了！

在這個「以瘦為美」的時代，女人為了減肥那可是無所不用其極。我們不說藥物減肥，針炙、拔罐這些具有爭議的方法，至於抽脂這種血淋淋的「大招」也暫且不談。大家用得最多的方式還是節食和運動「管住嘴，邁開腿」，吃了怕胖，不吃又餓，於是素食就成了許多減肥心切的女性的首選方式。但是，吃素就一定能減肥嗎？看看你們都被那些年的減肥誤區坑了多少吧~

吃素真的能健康？

吃素最合理、最健康？當然不是啦！完全吃素的人會缺乏大量營養素，比如女性非常需要的鐵元素在素菜里很少。有人說不對，菠菜里就有很多鐵，芹菜里也有很多鐵，但是大家注意，一種食物里的營養素最關鍵的不是它的含量，而是它的吸收率，在一種蔬菜或者食物里含的量很高，但是吸收率很低的時候，這種東西實際是沒有意義的。所以作為和尚們應該是多麽地憂桑啊~~

為了瘦，肉啊油啊都滾粗！

肉和油，大量吃肯定不行噠。但是呢，少量合理地吃對女性來說是必需的，因為肉和油里有其他食物里所沒有的營養素，靠吃蔬菜、水果是無法替代肉和油的。蛋白質能提高飽腹感，減肥的時候更要稍微增加蛋白質的攝入，但要注意的是攝取的是蛋白質物質最好不含油脂。

越瘦越美麗？

不是說女性越瘦越好，相反太瘦會導致很多麻煩，甚至包括死亡率的增高。太瘦的JMS們千萬別太瘦哦，像下面這位20公斤的俄羅斯美女，就是瘦到恐怖的那種類型。PS:我可以免費提供十斤肥肉給你們的喲~~

不運動了，肌肉會變成脂肪？

拜託，肌肉和脂肪是兩種完全不同的身體組織，功能各異，根本不可能互相轉換！（拋你個小S的白眼）。長期鍛練的人一旦放棄，肌肉就會日漸萎縮，先前辛苦鍛造出來的線條和體形每況愈下。這時候如不及時調整飲食結構，好吃又懶得動，「雪上加霜」，最終導致脂肪沉積，體態變得臃腫不堪。

無糖可樂就健康？

無糖可樂對身體同樣有害，裡面的大量咖啡因是脫鈣的；每天喝一聽可樂，還會導致每年增加20鎊。且不說，可樂還能殺男性的那啥，呵呵噠，我裝作聽不懂的樣紙_

胖是新陳代謝惹的禍？

體重上漲是你生活習慣惹的禍！只有患有新陳代謝紊亂症的超重者才會比一般人的新陳代謝率少10%。如果發現體重呈增長趨勢，首先要反思的是你的日常生活習慣，不要什麼都賴在新陳代謝身上，他們有多努力你造嗎？

減肥會減胸？

減肥以後胸部會有一點兒變小是真的。乳房組織結構有四分之一是脂肪嘛。因為運動有減脂功效，乳房尺寸不可避免地會減小。如果真的怕的話，建議去游泳，因為水對胸廓的壓力，可以增加乳房的韌性和彈性，使乳房結實、飽滿。其實你也不必太在意尺寸啦，因為減肥成功後，沒有了水桶腰之後，會反襯得胸部很sexy的哦。

絕對吃素容易大腦萎縮

科學家最新發現，吃素可能會對大腦不利，那些不吃肉的人患腦萎縮的概率是吃肉的人的6倍。其內在原因可能是，吃素的人最有可能出現維生素B12攝入不足，而維生素的最佳來源在肉類、肝、牛奶和魚類，還有多種營養素當中。

吃素和大腦萎縮之間的這種關聯，可不是我胡扯的哦。是牛津大學的科學家發現的。

他們使用記憶測試、體檢和大腦掃描檢測了61至87歲之間的107人。 5年後，再次對這些志願者進行檢查後發現，維生素B12水平最低的人最可能患上腦萎縮。這項研究也證實了大腦萎縮和維生素B 12 確實存在關係。

此外，研究人員還發現，超重或者肥胖也與大腦萎縮有關，越肥胖的人患大腦萎縮的概率越大。

所以，各位減肥心切的妹紙們，可不要踏入這些減肥誤區了哦！

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※吃素能減肥嗎？看看這位素食廚師就知道了！
※原創 不愛吃肉的人也能練出肌肉？素食健身應該這麼吃！
※吃素食可以減肥？呵呵，你想多了！
※你願意為了減肥而吃素嗎？素食只怕對身體也沒那麼好吧
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※吃素食就不會得癌症？您還是悠著點吧！
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