睡不著 直鬧心，不如起來喝點醋

生活中，我們在經歷強烈刺激或者緊急情況後，往往有入睡困難的現象。某些神經敏感的人，在參加同學聚會，或者睡覺前看了精彩的電影以及體育比賽之後，也難以入睡。這個時候，與其躺在床上鬧心，不如起來喝點醋。這是非常好的助眠方法。

食醋為何能緩解失眠？

原來，人在遇到強烈刺激或者緊急情況時，體內會產生大量的乳酸。乳酸堆積，會刺激大腦神經，導致睡眠障礙。而食醋中的醋酸不僅可以抑制乳酸的形成，還能加速乳酸的氧化，減少其在體內的積蓄，因此能達到助眠的效果。食醋加入水中飲服即可，或者用食醋倒入熱水中來泡腳，也是不錯的辦法。

除了喝醋，經常失眠的人可以把核桃當作零食。這是因為，核桃含有相當多的褪黑素，能夠幫助人入睡，調節睡眠規律。但是，睡前盡量不要吃核桃。

經常失眠而且心臟不好的人，可以多吃一些杏仁。杏仁含有色氨酸和鬆弛肌肉的鎂。每天吃一點，可以保障心臟健康，幫助人重獲理想睡眠。

另外一個值得推薦的方法是，服用一點糖水助眠。這是因為，糖水可以在體內轉化為大量的5-羥色胺。這種物質可以抑制大腦的皮質使人入睡。但是，這種糖水只能是淡淡的糖水，濃度不可以太高。

微門診∣你手機上的健康顧問

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※想著你，睡不著
※你是不是又睡不著了？
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※可我還是不想回家心裡很清楚回去也睡不著
※午休睡不著？這個有可能你一不小心就睡著了！
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