糖尿病友當心「瘦"減"壽"！
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有些老來瘦的老人雖然體重減輕了，但其實體脂率增高了，這並不健康。研究顯示，體重指數（BMI）較低的老年人死亡風險反而增高。
很多人都認為，對於老年糖尿病患者來說，做一些散步、快走、太極拳這些相對「舒緩」的運動比較合適，其實老年人同樣需要「練肌肉」。擁有強壯的肌肉不僅僅是讓人更有力量，還能夠改善整體代謝狀況。通常從30歲開始，人體的肌肉開始丟失，到古稀之年大約會丟失四分之一。伴隨肌肉量減少的是脂肪的增多，大家知道這種變化會對健康不利。由於肌肉密度要高於脂肪，所以有些老來瘦的老人雖然體重減輕了，但其實體脂率增高了，這並不健康。研究顯示，體重指數（BMI）較低的老年人死亡風險反而增高。
預防年齡增長帶來的肌肉丟失（少肌症）只有一個辦法，就是經常使用肌肉。隨著近年來對少肌症危害的認識，力量訓練（抗阻運動）逐漸受到關注，以四肢骨骼肌參與為主的力量訓練可以促進肌肉合成，延緩肌肉衰減速度。而且，相比於大多需要戶外進行的有氧運動，力量訓練的安全性更好，對心肺耐力及運動關節功能的要求也低，而且能夠通過多種形式來實現。
人們總認為肌肉強壯了會喪失靈活性，這對於老年人來說得不償失，其實並非如此。伴隨著肌肉組織的增加和力量的增強，不僅臃腫的脂肪減少了，活動更靈便，還能夠提高平衡能力，減少老年人跌倒的風險。
有些老年人因為患有關節炎，擔心「用力」運動會加重病情。其實，經常進行力量訓練，肌肉力量的增強可減輕關節負荷，進而減輕疼痛和關節炎症。關節炎患者可以選擇做一些等長收縮運動，即靜力性力量訓練，比如鍛煉大腿肌肉，不要選擇蹲起、登山等方法，只要躺或坐在床上，把下肢伸直，反覆地繃緊大腿肌肉再放鬆，也可以繃緊後堅持到疲勞為止。
其實，不光是老年人，所有糖友的運動都應該是有氧運動輔以力量訓練，這樣才能獲得更大的健康收益。
糖尿病患者越來越瘦怎麼辦？
糖尿病的典型癥狀是「三多一少」，其中一少即體力和體重下降。糖尿病人出現消瘦的癥狀時，一般較正常體重下降10%以上稱為消瘦。消瘦也是糖尿病的一個典型的癥狀，那麼糖尿病患者消瘦的原因有哪些呢。
1、少量多餐，保證設計的膳食量能夠充分攝入。
2、監測體重，一旦體重恢復至正常應調整飲食至正常水平，不要導致體重超重而矯枉過正。
3、 確定沒有其他器質性疾病。
4、補充充足的維生素和鐵質，動物類食品與植物類食品同時選用，可促進鐵質的吸收利用。
5、在增加熱量攝入的同時，還要增加一定量的優質蛋白質，熱能可以按照30～35千卡/公斤體重，蛋白質按1.2克～1.5克/公斤體重的比例給予。適當增加瘦肉類、雞、禽蛋、奶製品、豆製品等食物。但同時要避免攝入過多的脂肪。
6、同醫生一起檢查治療藥物是否合適，應及時調整藥物。
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