哪些人更需要攝取肉類食物中的營養？

現在隨著大家的保健意識增強，很多朋友認為吃肉是不健康的，吃肉除了會導致我們身體發胖以外還會引發多種疾病，雖然不能說這樣的認知是完全錯誤的，但是如果你屬於下列的幾類人群的話一定要注意對肉類營養的攝取。

1、正在減肥的人

蛋白質能提高飽腹感，減肥的時候更要稍微增加蛋白質的攝入，肉類含有較多的蛋白質和鐵，不要以為吃肉就會影響了減肥的效果，其實不吃的話營養會大大減退，更會影響了身體的健康。

2、經期女性和缺血的患者

貧血大多是缺乏「蛋白質」和「鐵」造成的，而這兩種營養素在肉類中都比較多。所以貧血人群必須吃肉，最好是豬肉、牛肉、羊肉等紅肉，女性月經期間也應該吃肉，這樣才會提高身體質量。

3、孕婦和乳母

這時候的你不只是一個人需要營養，而是要為自己和寶寶兩個人攝入營養，更應多吃點肉。

4、兒童和青少年

兒童和青少年正處在生長發育的階段，機體蛋白質的合成應該大於分解，所以必須要用充足的肉類來保證蛋白質供應，才能更好的助於生長發育。

5、65到70歲的老人

大部分都會認為上了年紀不應該吃肉，為什麼說65到70歲的老人應該吃肉呢？因為這個期間老人的肌肉開始鬆弛，蛋白質可以延緩肌肉流失。如果不喜歡吃肉，不妨用雞蛋或者奶製品代替也是可以的。

6、腫瘤患者

腫瘤是一種消耗性疾病，如果營養不良，就會影響治療和恢復。放療和化療的患者更應增加蛋白質和維生素的攝入量，以保證機體有足夠的抵抗力，這樣才有助於身體的恢復。

7、外傷或手術患者

受了外傷或是剛剛手術的患者需要機體組織的生長，所以對蛋白質的需要量非常多，而供應蛋白質最好的方法還是吃肉，才能讓身體健康的恢復。

肉類食材有肉類食餐的營養價值，素食有素食的營養價值，要看自己身體處於哪種情況下來進行食用，才能讓身體健康起來，希望大家一定要注意三餐中對肉類營養素的攝取；關注（生活健康匯）了解更多生活中的健康知識。

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