身體哪些疼痛要注意_細數8大慢性疼痛

每天端坐在辦公室的你，是否常常感覺到脖子酸痛，嚴重時轉到脖子還會伴有頭暈的現象?長時間面對著電腦，眼睛是否感覺到乾澀發癢?天天滑動滑鼠的右手，是否有手碗失靈僵直無力的時刻?頭痛、肩痛、腰酸……這些癥狀在辦公室一族中最為常見，人們稱之為「亞健康」，往往被人們所忽視。在我國，這種慢性疼痛患者已經超過了1億人，且每年這個數字還在不斷的攀升。其中，腰腿痛是發病率最高的疼痛疾病，發生率僅次於感冒。

雖然這些疼痛一時之間不會給身體帶來嚴重的傷害，但如果放任不管，久而久之便會給身體帶來不可修復的傷害，甚至有致命的危害。

三聯保健知識配圖

1、頸椎痛

頸椎病是由於長期慢性勞損所引起的，是名副其實的白領職業病。主要是因為每天長時間對著電腦，頸部始終保持一個姿勢，活動量小，致使頸椎生理曲度改變，感覺頸部酸痛，脖子扭轉困難，更易發展成為頸椎病。

建議：把電腦電視屏的位置抬高几公分，或者給電腦顯示屏墊幾本厚書，這樣就把以前的低頭動作改為抬頭，從源頭上預防頸椎病的發生。另外，操作電腦時，腰部挺直。

2、手腕痛

「滑鼠手」在辦公室一族中並不少見，主要是因為長期使用鍵盤和鼠票所導致的，醫學上稱之為腕關節綜合征。在相關數據顯示，每百人中，就有5-10人患腕管綜合征。使用滑鼠會導致肌腱處於高張力狀態，造成韌帶增生，出現雙手刺痛、麻痹、無力等癥狀。

建議：用滑鼠時，手臂不要懸空，選擇弧度大、接觸面較寬的滑鼠;滑鼠的高度最好低於坐著時的肘部高度。連續使用滑鼠1小時，最好休息15分鐘。

3、眼睛痛

眼睛乾澀、紅腫、疼痛是最常見的一種現象，這是因為光線、視角和屏幕設置等原因，35%的電腦使用者都有研究乾澀、發紅腫痛、有灼傷感、視力模糊等類似癥狀。

建議：使用電腦時，應將屏幕放在至少60厘米遠。每20-30分鐘，眼睛望向遠處，放鬆一下。抽空做交替望遠望近的鍛煉。增加戶外活動的時間，或者進行如乒乓球、羽毛球等運動，這才是對眼睛最好的放鬆。

4、腰痛

長時間保持一個姿勢伏案，致使腰部缺乏足夠支撐，上半身的重量全壓到腰椎上，容易導致正常生理曲度改變，讓椎間盤所受重力不斷增大，誘發椎間盤突出。

建議：在辦公室最好是選擇高背、有弧度的辦公椅;在座椅上面放一個中間突出、有一定硬度的弧形靠墊，保持頭和腰椎的重心連線垂直於地面。適當參加體育鍛煉。

5、肩痛

對於很多辦公室人來說，肩部肌肉總是處於緊張的狀態，這樣很容易壓迫血管，從而導致血液供給不足，引發疼痛。

建議：兩肩聳起後，停1秒鐘，再將兩肩用力下沉。這種簡單的聳肩活動，可起到促使肩頸部血流暢通、舒筋活血作用。

6、腿痛

早晨到辦公室，一坐就得2個小時，等起來活動時，你是否覺得腿痛，甚至有發麻的情況發生?這是因為，坐得時間久了，下肢缺少活動，腿部肌肉的張力和收縮力就會下降，靜脈血液迴流不暢。久而久之，容易患下肢靜脈曲張，引發酸脹、麻、疼。

建議：每半小時就要在辦公室里走一走，也可以在座位上做一些簡單的鍛煉。

7、頭痛

多數的寫字樓都是封閉的，每天呆在空調屋內，一呆就是一天。在這種環境下埋頭於文件堆中，緊張、焦慮、壓力和疲倦往往容易引發頭痛。

建議：眼睛過於專註於某物太久，也會引起頭痛，這時你需要的是讓眼睛好好休息一下，也可有效預防頭痛。

8、屁股痛

不論是工作，還是學習，坐久了都會出現屁股痛的情況。這是因為正常人體的脊柱、腰部是向前凸出的，而骶骨則向後凸，從而形成一個正常的生理彎曲。

建議：每工作一小時，就應走動一下，經常去戶外活動。

這8種疼痛可以說是辦公室一族身體的真實寫照，有的是因為工作疲勞所導致，有的則與疼病有關，有的或是生活習慣所導致。但是，這種疼痛如果不加以控制或治療，就會給身體帶來傷害。

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