挽救產後顏值 怎可忽略了體質
產後的你，必定內心os了無數產後變美宣言，激動地幻想著變美的日子，你已經要迫不及待地開始減肥和護膚了。
只是，別那麼著急。產後想要變美，不要只做表面功夫。沒有把身體調好的情況下，浮腫發胖，面色發黃、痘痘橫生等問題還是會死纏著你不放。挽救顏值的第一步，還是要從體制調理做起。
食療養生，別迷信喝湯
婆婆的湯，從古至今都被奉為調理聖寶。但現代科學卻對它狠狠地打臉，經過長時間的烹煮，煲湯中的營養流失較多，且所含油脂非常高，不僅滿足不了媽媽們的營養需求，還會讓你發胖再發胖。
所以，別再只迷信喝湯了。想要調理好產後的身子，營養素們才是硬道理。
·鈣——讓你迅速恢復活力
總是腰酸背痛和關節痛，那麼可能你缺鈣了。由於哺乳時把鈣質優先給了寶寶們，新媽媽們非常容易缺鈣，一般而言，成人需鈣量為800-1000毫克，而哺乳期媽媽的需鈣量為 1500毫克。一般而言，早晚一杯牛奶便能補足所需要的鈣質，但是如果對牛奶不耐受，則可以吃些蝦皮、雞蛋、木耳等食物補鈣。
·鐵——讓你好氣色
分娩的失血可能會導致新媽媽貧血，產後肌膚髮黃。飲食上則要多食用肝臟類和動物血，它們都含有非常豐富的鐵。此外多吃些木耳，櫻桃，牛油果、菠菜等也能幫助你補充鐵質。
·各類維生素——讓你回到產前狀態
產後身體狀態變差，也要考查一下自己是否缺維生素了。人體一旦缺乏某種維生素，相應的代謝反應就會出現問題。產後的你，每日維生素的供給量要保持在：維生素D大約10微克,維生素E10毫克,維生素B2約為1毫克,維生素A大約1200毫克,維生素P21毫克,維生素C100毫克。
好的生活習慣，讓你事半功倍
想要恢復得更快，良好的生活習慣也有重要作用：
·動靜皆宜
休息過度也傷身。不要做慵懶的小公主，打起精神恢復操持家務，出門會友。但也別讓自己太忙碌，感到疲勞時，請告訴你的親友，你的身體有些應付不過來了。
·每日要有運動習慣
即使不減肥，產後也要保持運動習慣，運動能幫助你保持身體健康。選擇瑜伽、散步、慢跑這類較輕鬆的運動，一旦感覺身體有些疲勞就馬上停止。
·心態再放鬆些
當了媽媽，確實有些鴨梨山大，不過你也不是孤身一個人，不要默默地腦補自己有多孤苦無依。好好地與丈夫，與婆婆媽媽聊聊，他們還是非常願意幫助你減少煩惱的。
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