每天吃蘋果好處，最棒的好處在這兒

健康 05-29

每天吃蘋果好處，最棒的好處在這兒

蘋果是一種有幾千年歷史的古老水果，蘋果樹是傳說中伊甸園裡命運之樹，亞當夏娃偷吃的禁果，就是蘋果。對於蘋果的讚美，從古至今在繪畫和文學作品中屢見不鮮。但這麼好吃的蘋果，還能美容養顏你知道嗎？今天天天營養小編就告訴你每天吃蘋果的好處！

一天一蘋果，醫生遠離我

每天吃蘋果的好處很多，西方有句諺語：「一天一蘋果，醫生遠離我。」蘋果的高營養價值由此可見。蘋果所含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質，可及時清除體內的代謝「垃圾」。蘋果中的含鈣量比一般水果豐富多，有助於代謝掉體內多餘鹽分。

蘋果的營養價值高，但吃蘋果要注意細嚼慢咽，如果一個蘋果能夠15分鐘吃完，則蘋果中的有機酸和果酸就可以把口腔中的細菌殺死。因此，慢慢地吃蘋果，對於人體健康更有好處。

十大理由，你是沖著哪一點堅持吃蘋果的

理由一：1個不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉。

理由二：含5克纖維和20克碳水化合物，正適合一次甜點。

理由三：蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含量。

理由四：蘋果中的營養成分及其他植物化學成分有助於抗呼吸道疾病及結腸癌。

理由五：蘋果還含硼，硼是一種有助於保持骨密度和保護心臟免得心臟病的礦物質。

理由六：蘋果里鞣酸能起到保護牙齒防止蛀牙和發生牙齦炎的作用，並能防止泌尿系統感染。每天吃蘋果的好處從這一點來看是很接地氣的喲！

理由七：每天吃1個蘋果(最好連皮吃)還能防止中風。

理由八：蘋果所含的維生素和抗氧化物能防衰老。

理由九：蘋果所含的一些有效物質及維生素C能起到抗癌作用。

理由十：蘋果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，它有助於防止心臟病的發生。

每天吃蘋果好處，最棒的好處在這兒

愛美的你，還不吃蘋果在等什麼

1、蘋果減肥很科學，想做瘦女吃起來

1個不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對於正在減肥中的mm來說，是再好不過的食物了。蘋果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不容易有飢餓感且熱量攝入少，有助於減肥。

2、遠離癌症，做踏實美女

女性肥胖不但影響日常工作、生活和美觀，而且還容易患有癌症。女性體重指數越高則患乳腺癌、結腸直腸癌、子宮內膜癌和膽囊癌的危險越大。研究提示，超重或肥胖是女性發生癌症的危險因素。

每天吃蘋果的好處與其它水果相比，蘋果中游離型黃酮類化合物的比例較高，這樣更容易被人體吸收。這些天然抗氧化劑可以使遺傳物質dna（脫氧核糖核酸）免受氧化應激的損傷，有較強的抗癌作用。

3、防止中風，女性健康的守護神

蘋果對健康有利，更是女性健康的守護神。與蘋果肉相比，蘋果皮中黃酮類化合物含量較高，抗氧化活性也較強，並能防止中老年女性中風。但由於蘋果在栽種過程中可能使用了大量農藥，在食用蘋果時一定要仔細清洗。

4、有效預防心臟病

蘋果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，它有助於防止心臟病的發生。

5、停經婦女多吃蘋果預防骨質疏鬆

停經婦女如果每天能夠攝取3克硼，那麼她們的鈣質流失率就可以減少46%，吃蘋果的好處對絕經期婦女而言，有利於鈣的吸收和利用，防治骨質疏鬆。

6、中和體酸有奇效，蘋果養顏抗衰老

70%的疾病發生在酸性體質的女性身上，而蘋果是鹼性食品，吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質。使身體內部達到一個整體平衡的狀態，促進新陳代謝，排除體內多餘的雜質，堅持每天一蘋果，長此以往美容養顏效果顯而易見!

每天吃蘋果好處，最棒的好處在這兒

早上金蘋果，中午銀蘋果，晚上毒蘋果說法正確嗎

結論：謠言。

很多人晚上吃的東西要留在肚子裡面的，胃腸不運動，東西不消化，容易積攢毒素，會給胃和肝臟增加負擔，所以晚上吃的蘋果就變成了「毒蘋果」。

事實上，只要吃進東西，消化系統就會開始運作，人的消化和吸收功能不受我們定義的作息時間所限制。

對於胃腸道來說，進食時間對它們的影響非常小。不論什麼時候吃蘋果，只要吃進去，這些器官就會開始運作。只要你的消化系統本身是健康的，完全能充分利用這些物質。

我們完全可以根據自己的就餐和作息時間，決定自己什麼時候吃水果。

真正值得大家注意的不是吃水果的時間，而是自己的感受，比如你前一餐吃得非常飽，一點都不覺得餓，當然就不必要增加這額外的能量負擔了。

自來水不能直接喝，蘋果不能直接吃，為什麼自來水洗的蘋果卻可以吃？

結論：吃倒是能吃，但還是削皮更好。

這個問題看似把人問住了，其實犯了推理不嚴謹的錯誤，因為洗蘋果殘留的自來水和直接喝一口自來水的區別是很大的。

我國的自來水沒有達到直飲水的標準，不管是直接飲用未經煮沸的自來水，還是食用自來水清洗過的水果，這兩種方式都可能攝入病原體，不過，病原體的數量存在顯著的差別。

為什麼人們對於蘋果賦予如此的感情呢?除了蘋果確實甜美好吃，不像「一騎紅塵妃子笑」的荔枝那樣高貴，蘋果到處能夠看到，每天吃蘋果的好處對女性而言更重要的是美容養顏效果極佳！所以天天營養小編建議妹紙們一定要堅持一天一蘋果哦。

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