夏天到了，這些飲料最好不要喝，您竟然還不知道嗎？

酷暑即將來臨，飲料消費旺季也將到來。各大品牌也卯足了勁，開發了各種飲料新品，蓄勢待發。隨著消費者對於天然、健康又美味的訴求越來越高，很多市民對於飲料也提出了很高的要求，特別是兒童青少年以及減肥人群都提出「我只喝無糖的飲料。」那麼，是不是以為自己選擇的飲料是完全放心的，可以敞開肚皮喝？其實，飲料包裝上所謂「無糖」並非完全不含糖，包裝的標籤還有許多「門道」。因此，市民在看到貨架上琳琅滿目的飲料時，選購還得懂技巧。

「無糖」其實還有糖

GB7718《預包裝食品標籤通則》的規定是，「所謂無糖飲料，其實指的是每100g或每100ml飲料中，糖含量不高於0.5g。」然而，飲料如果沒有了甜，便淡而無味，因此為增強口感，飲料中會添加甜味劑。所以，市民看到外包裝宣稱「無糖」的飲料並非無糖，以一瓶飲料300毫升的飲料計，其實含有約1.5g的糖。換言之，喝一瓶飲料就攝入了相應的糖分以及添加劑，如果「敞開喝」，更是可能攝入過多的糖。此外，宣稱「低糖」的飲料，指每100g或每100ml飲料中含糖或碳水化合物不超過5g。購買時除了看標籤，還得注意營養成分表中糖或碳水化合物的含量。

「0熱量」也不是沒熱量

除「無糖」、「低糖」標籤背後有「故事」，「0熱量」標籤也並非熱量就為0。根據現行的營養標籤標準GB7718，當100g或100ml飲料食品中的能量低於17kJ時，就可以標稱為「0熱量」。換言之，一款飲料宣稱「0熱量」，並不意味著飲料中真的一點熱量也沒有，僅僅是含量很低，現行標準允許其稱「0熱量」。

因此，所謂的「0」其實不是，同樣以一瓶300ml的飲料為例，它所含的熱量其實可能達到50kJ左右。如果，你誤以為0熱量，多喝了幾瓶，那累計的熱量也不會少到哪裡去。

既然飲料還有這些「坑」，消費者該怎麼辦

1 看飲料配料表排序

按法規要求，用量最大的原料應當排在第一位，最少的原料排在末位。

2 看食品添加劑

目前我國對食品添加劑的標註非常嚴格，生產商必須清楚標註所有的食品添加劑，且要放在食品添加劑一詞的後面，讓消費者清清楚楚看明白。如檸檬黃、胭脂紅等，一般是色素；看到帶味道的辭彙，如甜蜜素、阿斯巴甜、甜菊糖等，肯定是甜味劑；看到帶膠的辭彙通常是增稠劑、凝膠劑和穩定劑等。雖然這些色素、甜味劑等都是國家法規允許添加的，但作為消費者還是有必要去了解。

3 看營養成分表

營養成分表是食品標籤的重要組成部分，裡面涵蓋了每100ml或100g食品中所含營養成分的量，包括能量，蛋白質，脂肪，碳水化合物，鈉等含量，這樣你就能更清楚的知道這瓶飲料到底有沒有糖，有沒有能量了。

夏天，是飲料的消費旺季，尤其是對於要減肥的，以及家裡有兒童的一定要注意食品標籤的這些秘密！

圖片來源於網路.

著作權歸作者所有。商業轉載請聯繫作者獲得授權，非商業轉載請註明出處。

※這些照片你看了就不爽，但又不知道為啥不爽！
※這些天你應該吃了不少這個，卻不知道它的危害！
※吃這些水果能祛暑，你還不知道嗎？
※我不是很懂你們這些屁股，夏天難道就該這樣嗎？
※沒想到！原來吃這些葯不能喝白開水！你一定還不知道
※枸杞你還只用來泡水喝？這些逆天功能竟然不知道
※我懂了，不知道你懂這些嗎！
※腸胃不好？那是因為你還沒做到這些
※別吃外賣了，看到這些你還不怕嗎？
※做到這些「不要」，你才「耀」
※這些都不知道也算吃貨？看到最後一個感覺白活了！
※這些」屎「竟然可以吃，我受到了驚嚇！
※雨傘壞了可不要扔掉，這些用途可能你一個都不知道！
※不知道這些，你過的就不是中秋節
※驚！這些居然不是零食而是葯，你知道嗎？
※你天天聞的香水，竟然是用這些材料做的！再次忍住不吐
※這些居然不是零食而是葯，你知道嗎？
※遇到這些狗狗你最好還是繞道走吧，你真的惹不起他們
※這個夏天不夠爽？先看看這些你們做到了嗎