這些引起腰痛的錯誤習慣，你還在重複嗎？

腰痛是一種很常見的癥狀，幾乎每個人都經歷過。腰背部指胸廓以下的背部區域，此處的疼痛可以很強烈，是導致人們不能正常工作的常見原因之一。腰痛常可自行緩解。若持續不能緩解，可採取相關的有效治療。

腰痛的癥狀可以為鈍痛、刺痛或放射痛。疼痛可使患者行動不便或站立困難。急性腰痛經常在運動或負重後突然發生。通常來說，持續三個月以內的腰痛是急性腰痛，超過三個月的多被視為慢性腰痛。若 72 小時內疼痛無緩解，則應至醫院就診。

哪些情況需要立即看醫生？

摔倒或受傷後發生嚴重腰痛時，應及時至醫院就診。若腰痛同時伴有任一下述癥狀，如：大小便失禁、下肢無力、發燒、咳嗽或小便時疼痛，也應及時就醫。

哪些原因會引起腰痛？

不良工作習慣

在大多數重體力勞動者中，因為工作時需要負重、牽拉及其他可能扭傷脊柱的動作，所以這些人當中比較容易出現腰痛。

另外，整天坐在辦公桌前也有一定的風險，尤其在椅子不舒服或坐姿較慵懶時。

背包太重

雖然錢包、背包、公文包等都背在肩上，但真正負擔上半身重量的部分是我們的腰部。因此，太重的背包可以使腰部受力增大，尤其是每天都背著時。若必須帶較多的東西，最好換個拉杆箱。

運動不當

過度運動引起的肌肉損傷也是導致腰痛的常見原因之一。尤其工作日不常鍛煉而周末突然高強度運動的人，更容易發生這種情況。

錯誤姿勢

父母從小要求我們站姿筆直是明智的。挺直身體時，腰背部承重最合理。端正坐姿時，雙腳著地，腰部對背部、肩部的支持最佳。站立時應將身體的重量均勻地分布於雙腳，而不應將身體倚向一側。

椎間盤突出

脊椎之間有凝膠狀的椎間盤，起緩衝墊的作用。在年老或受傷時，椎間盤容易磨損或撕裂。退化的椎間盤可能破裂或膨出，壓迫神經根，稱為椎間盤突出，這種情況可導致劇烈疼痛，有時疼痛還會放射到一側的大腿根部。

慢性疾病

一些慢性疾病可以導致腰痛。

腰椎有椎間孔狹窄時，會壓迫神經根，導致疼痛。

嚴重的脊柱炎症會導致慢性腰背疼痛、僵硬、活動受限等。

如何預防腰痛？

隨著年齡的增長，有些人會出現腰痛，目前尚無確切的預防方法。但以下措施方法可降低腰痛的發生風險：

限制體重；

定期鍛煉；

拾物時蹲下持物後雙腿用力站起，而非彎腰後用力；

糾正站姿、坐姿。

還想了解更多方法趕走腰痛？試試丁香醫生為你準備的這些動作。

責任編輯：季靈艷

腰痛患者如何享受性生活？

請您繼續閱讀更多來自 丁香醫生 的精彩文章:

※這些錯誤的喝茶習慣你還在做嗎？戒了吧！
※胃不好，哪些錯誤的習慣會讓你短命？看看你有嗎
※這些起床後錯誤的小習慣，你中招了嗎？
※玻尿酸＝毀容？這些錯誤的做法你還在做嗎？
※你還在犯這些致命的錯誤嗎？
※關於跑步的這些錯誤，你都犯過嗎？
※錯誤的仰卧起坐會導致癱瘓？你的孩子還在做嗎？
※這些錯誤的喝茶習慣你有嗎？戒了吧！
※妝容看起來很粗糙，就怪這些小錯誤
※如何才能既喝酒又養生，盤點那些錯誤的喝酒常識，可能是你就正在這樣錯誤的喝
※你是否在重複父母的錯誤？
※這8個錯誤的習慣正在危害你健康，再不改就晚了！
※我要瘦成閃電！這些越減越肥的錯誤習慣，你躺槍了么？
※做仰卧抬腿腰椎痛？你一定犯了這些錯誤
※你真的會洗頭嗎？這些錯誤的洗頭方式，會讓你又掉頭髮又得病！
※寶寶睡不好的原因都在你，你還在犯這些錯誤嗎，看看裡面你佔了幾項。
※這些錯誤的生活習慣，可能是癌症的罪魁禍首！趕緊改改吧！
※原來這些方法給孩子止鼻血是錯誤的，你還在做嗎？
※這些錯誤的練習方式，你有嗎