十個女人八個血虛，四個方面看出來你有沒有！

十個女人八個血虛，四個方面看出你是否血虛!

第一看神情，如果一個人血虛了，肯定就會無精打采了，血虛常常會伴有面色蒼白或萎黃，唇甲色淡等癥狀。

第二看眼睛，眼睛明亮、專註是氣血充足的表現。眼睛不明亮，目光散亂通常都是氣血不足的表現。

此外，眼白的顏色變得混濁了，變黃了，有血絲了，眼睛乾澀，沉重，睜不大了，以及常出現眼袋，也說明氣血不足了。

第三看頭髮，頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足;頭髮乾枯、開叉，掉發，顏色發黃、發白都代表氣血不足。

第四看手腳，手四季都是溫暖的代表氣血充足。如果手心愛出汗或手冰冷的，同樣代表氣血不足。手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足。

血虛的「罪魁禍首」原來是它們!

首先，脾胃功能失常是造成血虛非常重要的原因之一。

脾胃是血液生化之源，飲食有節，脾胃運化功能正常，則血液生成自然源源不斷。

經常暴飲暴食，饑飽不調，嗜食偏食，營養不良等原因，均可導致脾胃損傷，從而導致血虛。

其次，長期生活不規律，該睡不睡，使機體的血氣沒有恢復的時間，造血也沒有充足的時間，也會造成血虛。

中醫認為「久視傷血」，眼睛與肝臟的功能息息相關，過度用眼容易引起肝腎造血功能受損，血液不能正常運轉。手機、電腦、平板電腦佔據了我們眼睛的大部分工作時間，也會間接引起血虛。

再者，缺乏運動也是導致血虛的一個重要原因。

運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻，會導致氣血不足;

勞欲過度：體力勞動過重，長年累月過勞傷氣，氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。

此外，腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。

血虛不補，後果很嚴重!

血可以滋潤皮膚，血氣充盈則面色紅潤，血虛容易出現面色蠟黃、肌膚乾燥、面部黃褐斑等。

血虛的直接後果就是容易長斑!

斑的產生與皮膚的代謝功能直接相關，代謝功能好，體內的廢物就能夠被順利代謝出去，不會停留在皮膚上形成斑;反之，如果皮膚的代謝功能差，就容易長斑。

此外，血虛如果不及時補血的話，還會嚴重後果，頭暈眼花，失眠健忘，心悸怔忡，月經量少或經閉。

血虛咱們得趕緊補回來!

補血必須先健脾胃，脾胃強健則生化之源不絕。當飲食有規律，脾胃的功能正常，人體內的血液自然會通暢無阻，血氣流暢了自然有紅潤的臉色和嬌嫩的肌膚。

所以，脾胃虛弱的人群必須先健脾養胃才能補血潤燥。

這款簡單的蓮子龍眼粥特別適合脾胃虛弱的來補血!

蓮子不僅僅能補脾益氣、清熱利濕，還能治療年老體弱、小兒遺尿，全家老少都可以食用。

常常吃蓮子還有延緩衰老，養心安神的功效。

取蓮子粉15克，龍眼肉15克，粳米或糯米100克煮粥，可早晚食用。注意事項:去心。

紅色和黑色的食物也是補血的好選擇!

紅色和黑色的食物補血效果特別好，咱們平時可以經常吃吃。諸如紅棗、木耳、花生、雞肉、羊肉、桂圓、桑葚、蘋果、山藥、菠菜、黃豆、黑豆、核桃、雞蛋、胡蘿蔔等都是不錯的選擇!

血虛嚴重了，你得用中藥來調理!

如果您血虛癥狀不明顯，或者您想補補血，不妨經常吃吃紅色和黑色的食物。但是當血虛到了一定程度時，就需要中藥來調理了。

四物湯，補血補氣就靠它!

該方用當歸、川芎、芍藥、熟地四味葯組成。

熟地大補肝腎，芍藥和肝、養肝、柔肝，養血補血，它倆合一塊被稱為血中之血葯。

此外，當歸、川芎都有行血的作用，被稱為血中之氣葯。

兩味血中之血葯，加上兩味血中之氣葯，補血的時候還能照顧到氣，氣血虧虛，一湯雙補。四物湯，也被稱為「女人湯」。

中醫補血、養血的經典藥方：四物湯

熟地15克、當歸15克、白芍10克、川芎8克，水煎服。

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