嚇！晨起4個習慣減壽20年，第一個許多人就中槍了

健康 05-05

早上起來許多人都處於頭腦放空狀態，對自己所做的一些行為總是不在意，其實早上起床有許多習慣是不利於健康的，還會導致我們減齡！

1、忌醒後立即起身小便

早上一覺睡醒，或許膀胱內已充滿了尿液，很想排尿，然而尿意越急，越要沉住氣，不能馬上起身小便。因為，膀胱排空容易導致頭暈，甚至出現排尿性暈厥。

2、忌醒後立即劇烈運動

許多人有晨練的習慣，這對健康確實有益。然而，運動一定要在晨起休息一會之後，等氣血陰陽運行平衡後才開始進行。

如果起床後沒做準備活動就立即投入比較劇烈的運動，很容易發生心、腦血管的意外。

嚇！晨起4個習慣減壽20年，第一個許多人就中槍了

3、忌戀床

其實睡眠和戀床的時間長了，往往會覺得四腳發沉、精神萎靡，會有越睡越累越不舒服的感覺，結果會導致一天更沒有精力。戀床打亂了平常的生活規律，錯亂了生物鐘，對人健康是很不利的。

4、忌不吃早餐

都說早餐是一天中最重要的一餐。人經過一夜睡眠休息後，已做好充分準備迎接一天的工作、學習，此時應該攝取豐富的營養，來應付一天的消耗。注意早餐前應先喝水！

嚇！晨起4個習慣減壽20年，第一個許多人就中槍了

早餐吃什麼好呢？

早餐要吃的好，吃的有營養，從而開啟一天的新能量！早餐的選擇也很多，下面推薦幾種，你可以嘗試下：

嚇！晨起4個習慣減壽20年，第一個許多人就中槍了

1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：早上一杯牛奶，搭配包子、饅頭等也是很有營養的，如果喜歡吃肉包，必須再補充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鮮榨的。

2、養顏八寶粥：將大米、紅豆、花生米、枸杞子等放在一起做一份八寶粥，也是很不錯的早餐，便捷又養顏。

嚇！晨起4個習慣減壽20年，第一個許多人就中槍了

3、降血糖牛奶麥片：對於有血糖高或有糖尿病家族遺傳的人來說，早上喝一些降血糖牛奶麥片是很不錯的，只要把麥片先用開水沖好，再加入牛奶便可！

好了，你是否覺得手機屏幕光線太過刺眼，導致眼睛酸痛，別擔心，我教你設置手機屏幕最佳亮度與對比度，以及最養眼的屏幕背景色，讓你用手機刷朋友圈，追電視劇時更舒服！你可以點擊下面的「手機屏幕總是反光刺眼，竟然可以這麼解決？」來了解！

您可能感興趣