夏天養生不能不知道的4件事

杏花島作者：賈從心

夏天就要來了，防病養生，這4件事你應該知道：

第一件事：謹防病從口入，應以熟食和熱食為主

夏天炎熱，地濕蒸騰，濕熱相合易滋生細菌，所以夏天食物變質要比其他季節要快，再加上蚊蟲滋生，使得夏天極易發生胃腸道疾病，嘔吐、腹瀉是夏天門診接診時常會遇到的，那麼如何預防呢？

首先注意手衛生。其次少食生冷，夏天應以熟食和熱食為主，有人會說了夏天那麼熱為什麼要這樣的飲食呢？由於天熱，人體會出很多汗，自身的熱量會隨汗而散失，此時體內空虛，很容易受寒，尤其是脾胃。此時若過食生冷脾胃是極易引起功能障礙的。

第二件事：注意補充水分、進食清暑之品

夏天出汗增多水分散失明顯，所以補充水分是必要的，但單補充水分，而不進食一些清暑之品祛暑效果有時不明顯。那麼用什麼東西解暑呢？我下面介紹幾種。第一種是綠豆，綠豆有清暑利尿的功效，夏天可以服冰糖綠豆粥來解除暑熱。第二種是西瓜翠衣，即西瓜外皮，這個可以涼拌著吃，作為清暑的餐中佐食。第三種是鮮荷葉，在南方夏天弄點荷葉是很容易的，而荷葉不光可以清暑還可以化濕，夏天你若因暑熱濕氣礙阻脾胃使胃口不開、舌粘膩又有口氣，拿點荷葉當茶飲正好能解決此類問題。第四種、紅豆薏米粥，其清熱祛暑滲濕，也為解暑佳品。

第三件事：夏季宜多戶外活動，而不宜閉戶宅居

夏天是陽氣升張向外的季節 ，我們也要因勢利導，多從事戶外運動，比如公園散散步或打打羽毛球等都是很好的運動方式，不要閉戶不出或只是坐著納涼，這樣你的陽氣非但不會升張，還會受傷，所以中醫有句提法叫做「春夏養陽」。

第四件事：夏天還是一些疾病治療的最佳時機

知道什麼疾病適合進行冬病夏治嗎？夏熱對的是冬寒，選擇在夏天利用陽氣最旺的季節治療的是易在秋冬天氣轉寒後出現的病證，主要針對的是寒性的咳喘以及一些體虛寒濕之體所易患的疾病比如消化不良、脾虛泄瀉等，以及一些由痰濕導致的疾患如咽炎、記憶力減退等等。穴位貼敷是最常見的冬病夏治方式。

(賈從心，壽陽縣人民醫院中醫科主任，主治醫師，師從周樂年、庄國康等中醫名宿，臨床擅長治療內科雜病。）

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