怎麼玩手機才不會傷害身體呢?
近日有媒體報道,一名20歲左右的小夥子,因為每天都玩手機直到凌晨才睡覺,這幾天身體不適去醫院做檢查,才發現他得了腦萎縮。現在人出門可以不帶錢,不帶鑰匙,但是有一樣東西是一定要帶的,那就是手機,因此,有很多人每天總是手機不離手,針對這種情況,今天要給大家介紹的就是,現如今我們究竟應該怎麼玩手機才不會傷害身體。
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怎麼玩手機
1控制時間
在平時的生活中不可長時間玩手機,因為長時間玩手機不僅傷害眼睛,而且手機輻射還會傷害面部肌膚。有一點非常的關鍵,那就是,晚上十一點之後你們就不要再玩手機了,如若不然就會對身體造成傷害。
首先就是在晚上十一點之後,身體本來應該是處於新陳代謝的時間段,但是你在這個時間段當中玩手機,就會讓身體處於運行的狀態,那麼在這樣的情況之下,身體當中本來應該處於代謝的狀態,這時卻被你壓制住了,因此,時間長了之後就會讓你第二天精神不振,還有就是會造成早衰。所以大家在晚上十一點之後千萬不要玩手機了。
2注意手機的光速
很多人在晚上玩手機的時候,都會把卧室當中的燈光關了,那麼手機的亮度就會刺激眼部,從而造成眼睛的傷害。所以大家在晚上玩手機的時候,最好把燈開著,讓室內有光亮。如果你把室內的光關了,那麼在這樣的情況之下,最好把手機的亮度模式調成夜間模式,這樣就可以減少手機亮度對眼睛造成的傷害。
而且你們在晚上玩手機的時候,最好把字體的模式稍微調大一些,這樣你在玩手機的時候,就不用太費眼睛去看,從而讓眼睛得到保護,而且你們在看手機的時候,最好不要把手機直接對著自己的面部,因為手機的光是直射的,因此,它會造成面部的傷害。
你們需要做的事情就是要把手機稍微向下一些,這樣手機光亮輻射就不會直射面部。從而保護面部肌膚。
3請睡前不看刺激神經的內容
如果你在晚上睡覺的時候經常看具有刺激性神經的內容,那麼在這樣的情況之下就會影響大家的睡眠。
因為人腦具有記憶的功能,如果你在睡覺之前看一些具有刺激性神經的內容,那麼你所看的場景就會一直在你的腦部盤旋,從而造成失眠的出現。因此,大家在晚上睡覺的時候一定要注意到這點。
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怎麼護眼
對於眼睛來說,在平時的生活中一定要注意保護,其實,要想保護眼睛,最為關鍵的一點就是要讓身體當中氣血充足,只有這樣才能夠給眼睛提供充足的能量,從而可以預防眼部疾病,還有就是還給眼睛一個健康的狀態。
那麼我們可以怎麼給身體補充氣血呢?其實,在平時的生活中大家可以吃一些補充氣血的食物,比如說紅糖,紅棗,桂圓等,下面為大家推薦兩款補氣血食療方。
推薦補氣血食譜:黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東,再加上營養價值很高的山藥,益氣養血的功效更顯著。
做法:用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯,每個月記得喝哦。老中醫提醒,桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環,但是不易消化,每次放七八個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
養顏補血燕麥粥
先泡好核桃、紅棗、龍眼乾,把燕麥清洗乾淨,倒進電飯鍋里,加適量水,開煮了!記得要看看時間,粥滾開了就換到熬粥檔,出鍋前放些紅糖。
通過以上的分享,我們了解了平時玩手機的時候,最好要注意哪些事項,這樣才能夠擁有良好的睡眠,並且保持精力充沛,特別是對於眼睛而言,只有在平時的生活中注意到保養它才可以。
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