你的孩子是不是一直長不高？原來是因為這個！

你有沒有覺得，別人家孩子都已經開始發育，你的寶貝怎麼就是長不高呢？妙小手提醒所有家長，小朋友的身高除了先天遺傳，後天營養也很重要！

若想把DNA的功用發揮到極致，「長高五環」缺一不可！

第1環：均衡營養 (尤其是鈣質) 。

其實各種食物都要均衡攝取，以蒸、燉、煮的烹調方式保留食材的營養，減少炒、炸的食物，多吃天然食材、少吃加工食品。

第2環：適當的運動

有空時可以帶孩子到戶外，提供孩子運動的機會與空間，適量的運動除了刺激生長激素分泌，消耗精力也有助於孩子的睡眠。

第3環：多曬太陽

曬太陽能活化體內的維他命D，維他命D扮演著增進骨骼發育的重要角色，小孩子皮膚嬌嫩，直接曝晒在太陽底下可能晒傷，在樹蔭下曬太陽就可以了，曬後也要記得多補充水分。

第4環：充分睡眠

人體分泌生長激素的時間在晚上10點至凌晨3點。每天晚上睡足 8 小時，生長激素會經過至少4次的分泌周期，分泌越多當然也就越容易長高。

第5環：戒掉含糖飲料。

根據國內外研究，以20公斤體重的孩子為例，喝超過350CC的含糖飲料，體內生長激素會停止分泌兩小時，千萬不要讓孩子亂喝含糖飲料，應多喝水、牛奶或無糖豆漿等無糖或高鈣飲品。

含糖飲料影響不分年紀，專家說，成人只要攝取75公克的糖分，體內生長激素至少會停滯2小時，這些都已是教科書上的常識。

無論大人小孩，都應該少喝含糖飲料多喝水！快把這篇知識分享出去吧！

來源：BuzzFeed

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