養生長壽新十論——娛樂者長壽論

娛樂者長壽論

娛樂是廣泛的興趣，歌吟、音樂、下棋等業餘愛好是養生保健的主要方法之一。

唱歌是一種能調節呼吸器官肌肉的運動，可以使胸肌發達，跟游泳、跑步等運動效果十分相似。大多數成年人的心臟與肺功能，都會隨著年齡的增長而衰退，吸煙者更甚。而唱歌，則是養生長壽的最簡單方法。唱歌能調節七情，使心中喜悅，從而驅除悲憂。人在唱歌時，要氣沉丹田，這與氣功之腹式呼吸有異曲同工之妙；歌唱中還需不斷調整體態姿勢，發間需巧妙調動全身之力，可使氣血得以流暢，肢體臟腑得以濡養。老人經常引吭高歌，能防止緊張情緒，延緩大腦衰老，並有助於預防多種老年疾病。

雄壯的樂曲可以使人精神振奮，輕鬆的樂曲令人心曠神怡，恬靜的催眠曲可使您安然入睡，可見，音樂的作用是奇妙而有益的，所以歷代醫學家都十分重視音樂的養生法。

現代研究資料表明，優美的音樂不僅能給人以藝術的享受，還可以通過神經系統，調節人體大腦皮質的功能，使人體分泌能激發和調節機能的生化物質，並可以促使胃腸蠕動變得規則，消化液增多，增進食慾，有助消化。另外，輕鬆愉快的音樂還可使血壓平衡，心律穩定。老年人欣賞音樂，可以減緩大腦衰老和增加記憶功能。

如何欣賞音樂？宜根據自己的身體情況及愛好來選擇不同的樂曲。一般老年人可選擇一些古典音樂，或現代較輕鬆、節奏舒緩的樂曲來聽。再者，在一天中，早上可選擇較快樂的樂曲或有節奏的舞曲，中午可以聽些輕音樂或交響樂，晚上宜選聽旋律悠揚或是有催眠作用的樂曲。

「善弈者長壽」。老人常宜心靜養，下棋時全神貫注，心氣和平，雜念全消，謀定而動，談笑間決出勝負，能起到氣功的調息、吐納等作用，從而有益於健康，培養良好的性情。棋友相逢對弈也是一種有益的社交活動，能夠增進友誼，舒暢身心，但須看淡勝負。

——摘自《處世為人與健康長壽》，鄭偉達、鄭東海主編，中國醫藥科技出版社出版

本文由北京偉達中醫腫瘤醫院

媒體工作室提供

北京偉達中醫腫瘤醫院創建於1994年，國家醫保、新農合醫療定點機構。由吳孟超院士擔任名譽院長，中華中醫藥學會常務理事、社會辦醫管理分會主任委員、中國農工民主黨中央委員鄭偉達教授擔任院長。

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