各位大齡兒童們，今天吃點健康的！

今天是萬眾期待的國際61兒童節！翻看了一下朋友圈，彷彿進入了一個00後的世界……各位巨嬰們好……=。=

（竟有如此厚顏無恥之人……）

對於營悅君來說兒童節的回憶除了一些節日活動之外，就只剩下一個東西——零食！小時候的營悅君，對零食是真正的沒有抵抗力。家裡在六一的時候都會買很多零食，班上玩遊戲的時候，最後的獎品也通常都是零食啊……

而很多零食都是屬於膨化食品或者糖果類，具有很高的熱量，是目前兒童肥胖問題不可忽視的元兇之一。

兒童肥胖會容易促成兒童惰性的養成，不願意動，會失去兒童那種天真活潑好動的天性。

其實最適合兒童吃的還是純天然食品，但是寶寶偏愛零食也是媽媽們頭疼的問題，這次營悅君本次就為大家介紹幾種健康零食的選擇或者做法，孩子愛吃也對身體有益~

堅果

堅果包含了健康的脂肪、纖維、維生素和礦物質，大量研究證明食用堅果對人體有正面影響。

但是在選擇堅果時，需要盡量選擇沒有處理過的自然狀態堅果，或者只是輕微烤制的堅果，比如說，帶皮又沒有調味的核桃，沒有經過調味品包裹的大杏仁等，而花生適合蒸煮食，不要選擇炒的或者烤的。

繽紛水果串

有些媽媽反應孩子挑食，就連水果也挑……

營悅君在這裡介紹一種做法簡單，又能吸引孩子的水果吃法——水果串！

做法：無……

好吧，其實超簡單，選擇多種類的水果切成小塊然後串成串，真的是看起來很漂亮又食慾大增哦！

如果覺得只加水果很單調的話，可以加入「兒童芝士條」，切成小塊，串在一起就行啦！

餅乾類

各種餅乾鬆脆的口感會讓孩子忍不住多吃一點，但是需要注意的是，餅乾畢竟屬於加工食品，所以盡量少選擇，如果要選擇餅乾類的零食，營悅君建議選擇全麥餅乾和蘇打餅乾。

如以上這款全麥餅乾，使用的粗麵粉屬於全穀類，富含膳食纖維，是相對健康低卡的餅乾類食品。

牛奶燉蛋

牛奶燉蛋又叫雞蛋羹，奶香和蛋香混為一氣，而且製作又簡單方便，適合大人和小孩齊分享。

原料只需要牛奶、雞蛋、糖、還有擺上小孩子愛吃的水果和堅果！在製作過程中盡量少的放入白砂糖，這樣就健康又美味啦~

獼猴桃果凍

果凍也是小孩子比較愛吃的零食之一，而市面上的果凍普遍都添加了食品添加劑，為何不自己做一款健康果凍呢。

這款果凍用了傳說中的「水果之王」獼猴桃，而且在製作上也是非常方便。只需將洋菜加水煮沸後放入獼猴桃粒，再稍煮一下。倒入果凍模子里即可。

還是要提醒一下，無論是吃什麼，都要適量哦！祝各位小朋友和大齡兒童們節日快樂，吃得開心。

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