鏖战欧洲杯，当心痛风形影相随！

朋友圈已被欧洲杯攻陷！然而，熬夜+啤酒+龙虾+空调的生活习惯，这可是要进入「痛风季」的节奏呢，如何才能避免大好假日被痛风扫了兴？请听小编一一道来……

作者：常州市武进人民医院 周斌

来源：医学界内分泌频道

为了愉快地看球，你需要这5条贴士！

Tip One 低嘌呤饮食：

夏天应减少或避免进食嘌呤含量高、易引起血尿酸升高的食物，如动物内脏、海鲜、肉汁、肉汤等，鼓励适当摄入蛋类和低脂牛奶，增加新鲜蔬菜、水果的摄入；

高尿酸血症及痛风患者的饮食建议

Tip Two 多饮水、戒烟限酒：

每日的饮水量需要保证尿量＞2000 ml/d，增加尿酸的排泄。切忌摄入碳酸饮料，推荐饮用白开水、淡茶水；同时提倡戒烟，严格限制啤酒和白酒的摄入，但可适量喝些红酒怡情；

Tip Three 坚持运动、控制体重：

建议每日中等强度运动30min以上，肥胖或超重者应酌情减肥，有助于将体重控制在正常范围内。适当运动还可以减少内脏脂肪的堆积，加速新陈代谢，加快血液循环，缓解关节压力，有利于预防痛风的发作；

Tip Four：避免熬夜看球，注意「中场休息」，保证充足睡眠；

Tip Five：尽量不要吹空调，在空调房间时要注意局部保暖。

一不小心痛风急性发作了，怎么办？

如看球时突然发生关节剧痛，采取局部热敷、吃抗生素、甚至不予理会、「轻伤不下火线」等做法都是不可取的，那样只会加重病情，延误治疗。正确的做法是立刻至医院内分泌科或风湿免疫科专科就诊。

痛风急性期治疗：关键在于尽快控制关节炎症，缓解患者痛苦。最好在起病后24h内开始治疗——越早治疗，其效果越好。可服用非甾体类抗炎药（NSAIDs）、秋水仙碱或糖皮质激素，同时受累关节制动，采用局部冷敷等措施。此外，应给予患者生活方式指导，适当碱化尿液。低嘌呤饮食5天后，留取24小时尿检测尿酸定量，并根据高尿酸血症分型决定降尿酸治疗的药物；

高尿酸血症分型及降尿酸治疗药物

降尿酸治疗时机：急性症状缓解（≥2周）后开始降尿酸治疗，也可在急性期抗炎治疗的基础上立即开始降尿酸治疗；如已经服用降尿酸药物后出现急性发作者，此时无需停药；

血尿酸控制目标：长期维持＜360 umol/L的水平。如血尿酸＜300 umol/L，则更有利于控制痛风的症状和体征，有效防止痛风的反复发作。

什么仇什么怨！痛风为何更青睐男球迷？

据报道，原发性痛风患病率男性高于女性，男女比约为20：1，即95%的痛风患者为男性。大量的流行病学调查表明，目前我国痛风患者的发病年龄大大提前，发病高峰期在30 ~ 45岁之间，占到所有痛风患者的1/3以上，提示痛风「重男轻女」，发病越发年轻化。

由于绝经期前女性体内雌激素水平较高，雌激素具有促进肾脏排泄尿酸的作用，可抑制关节炎的发作，因此，女性发生痛风的几率较低。中国男性平时饭局较多，常常大量饮酒，喜食高嘌呤、高脂、高蛋白的食物，从而诱发痛风。

球赛期间，小龙虾和啤酒更配哦~然而不幸的是，这二者都属于高嘌呤食物，嘌呤在体内最终会代谢为尿酸——摄入过多的嘌呤，产生的尿酸必然也多。当体内产生的尿酸超过肾脏排泄能力时，尿酸水平升高，从而引发痛风。

此外，痛风患者置身空调环境中，如不注意保暖，肢体末梢和耳廓处的血液温度较低，身体关节处的温度下降，尿酸盐结晶析出，沉积在关节腔中，容易导致痛风的急性发作。

欧洲杯虽好，别让痛风扫了兴！小长假的最后一天，小编提醒各位球迷按时休息，记得明早还要上班哦~

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