熬夜看球怎麼吃才最健康?
But
這種「經典」搭配卻有很多健康隱患
心情爽了,身體吃得消嗎?
那麼熬夜看球吃什麼才最健康?
喝啤酒吃烤串?要慎重
營養專家認為,應盡量避免熬夜時喝啤酒吃烤串。因為人體系統,尤其是消化系統,晚上基本上是停止工作的。
很多人在夏季喝涼啤酒,如果本身患有膽結石、膽囊炎,很容易誘發急性胰腺炎,因為油脂進去後,膽囊就要收縮、分泌膽汁,這對胰腺包括腸道里的菌群,都有影響,所以,一旦吃了食物進去,整個消化系統都要開工,這樣就增加了身體負擔。如果一定要吃東西,最好以易消化的食物為主,如粥、面。
另外,喝啤酒時,為了控制總熱量的攝入,喝啤酒最好吃些清淡菜肴及水果,如水煮花生、水煮毛豆、糖拌西紅柿、拍黃瓜等。
不要過量空腹飲用冰鎮啤酒
過量飲酒會增加痛風危險,也可能導致肥胖,增加患高血壓、高血脂和糖尿病的風險。過量飲酒也會大大降低肝臟的代謝能力和解毒能力。
其次,應盡量減少空腹喝酒。空腹喝酒,人體對酒精的吸收力更高,對胃的刺激也更強,會讓胃的黏膜的完整性變差。最後,盡量不要喝冰鎮啤酒,尤其不要空腹喝冰鎮啤酒。空腹喝酒時,胃受到更強烈的刺激,時間長了肯定會降低胃的消化能力。
喝濃茶或咖啡刺激神經不可取
飲用濃茶、咖啡可以起到提神、醒腦的作用,但一般不推薦這樣的提神方法。
一是平時不喝濃茶、咖啡的人偶爾飲用,對胃有一定的刺激二是其中的咖啡因利尿,增加排便頻率,且增加鈣流失,不利於熬夜後恢復體力。三是過量、連續飲用增加身體依賴和成癮性,在停用後,身體反而出現精神萎靡,渾身睏乏疲憊的癥狀。
邊看邊吃家庭自製沙拉或甜點
說了這麼多給大家介紹在家可以做的健康食品。
熬夜時,胡蘿蔔土豆泥、酸奶拌蔬果土豆沙拉、全麥點心、枸杞銀耳羹、藍莓、紫葡萄、聖女果,這些複合胡蘿蔔素、B族維生素、花青素和膳食纖維的食物,既可以保護眼睛,降低熬夜產生自由基的危害,有助提高睡眠質量,有利於第二天體力精神的恢復,又易於消化,減少能量攝入和體內積存。
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R U Ready?!
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