教你夏季如何營養飲食最健康

提要：文中說到夏季應該怎樣飲食才可以讓自己更健康，有夏天適量吃苦味食品有助養生，夏天最好定量補充維生素，夏天宜清補滋養養生，夏天勿忘補鉀，不要過量食用飲料和冷飲這些都是很好的飲食養生哦。

夏天容易出汗，體內的一些營養成份也很容易隨著汗液流失，這會直接或間接地影響到我們的消化功能，那我們應該怎樣通過飲食健康養生呢，下面跟小編來看看吧！

1、夏天適量吃苦味食品有助養生

吃苦味食品，像苦瓜、苦筍這些都可以，這些苦味食品，不但可以醒腦提神、清心除煩，還可以健脾開胃，增進我們的食慾，對我們的身體健康很好哦。

2、夏天最好定量補充維生素

營養學家建議，在高溫的夏天最好每天都為身體補充一定量的維生素B1、B2和鈣類食品，這樣做有利於人體減少消耗糖類和組織蛋白，有助於身體健康。所以在夏天我們應該多吃番茄、黃瓜、豆類、水果和動物肝臟等食物來補充體內所需的維生素B1、B2和鈣。

3、夏天宜清補滋養養生

夏天以清補、滋養身體為主，平時可以選擇一些具有清淡滋補功效的食物做成菜肴、湯或粥類，像鴨肉、瘦肉、蝦、菇類食物都很好哦，平時可以多吃，這些食物具有增進食慾、消暑健身的功效哦，而且還可以補充身體所需的營養。

4、夏天勿忘補鉀

夏天容易出汗，而體內的鉀離子也會隨著汗液排出體外，會使人體產生疲憊無力、頭昏頭痛的現象，所以我們平時出汗後要多補鉀，可以多吃一些含鉀食物，像桃子、李子、杏子、毛豆、芹菜這些都含有豐富的鉀，應多吃。

5、不要過量食用飲料和冷飲

夏天比較熱，很多人都喜歡喝冷飲解暑哦，可是記住不可多吃哦，多吃會使腸胃溫度下降，很容易會導致腹瀉、腹痛哦。

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