每天需要睡多久？

每個人的睡眠時間不是固定不變的，隨著年歲的增長或環境的改變睡眠時間會發生變化。

但不管怎麼樣，有幾點是確定的。

睡眠不足有害健。睡眠不足導致內分泌紊亂、肥胖和炎症反應，增加心臟負擔。短期睡眠不足，會導致注意力下降、思維緩慢，反應遲鈍、情緒低落。

睡眠時間和心理因素有關。如果第二天一早有事，那麼早起也不會有什麼不適，甚至可能鬧鐘沒叫你就醒了。而如果你準備睡個懶覺卻被一早吵醒，早晨的狀態就會十分不好。這是因為睡眠不是一成不變的，會根據心理因素有所調節。

每個人每天所需的睡眠時間並不一樣。大部分人每天睡七小時就差不多了。但也有的人每天睡4-6個小時也沒有什麼不適，而有的人需要睡8個小時以上才能保持良好的精神狀態。

想知道自己需要睡多久，可以試出來。提前一刻鐘上床睡覺，第二天如果是鬧鐘叫醒的，就再提前一刻鐘睡，直到不需要鬧鐘，睡到自然醒。這樣你就知道自己需要多少睡眠了。

當然，睡得時間久深度睡眠不夠也不管用。睡眠由快速眼動睡眠階段和慢波睡眠階段交替進行。快速眼動睡眠階段也就是所謂的深度睡眠，這部分時間不夠，大腦也得不到充分的休息。長期如此，會給身體帶來不小的負擔，不妨去看看醫生。

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