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這些美食這麼高卡路里,想瘦身的你還敢吃嗎?

長著一張吃貨嘴的你,喜歡吃各種美食,但是,也容易造成肥胖!想吃美食無可厚非,不過有些美食你還是盡量不吃或者少吃!一吃就胖,看你敢吃不?


可樂

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在夏天,很多人都是做完運動以後都會喝上一罐,但是你知道嗎?一罐375ml可樂中含有的熱量168cal。如果每天都喝上一罐,一年發胖8公斤。更可怕的是,喝下的可樂不但不會讓你有飽足感,可樂的重口味還會讓你吃下更多食物。


蘇打餅乾

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錯誤觀念:蘇打餅乾很薄很乾,熱量一定不高,可以代替主食食用。實際熱量:408 大卡/100克,蘇打餅乾中的油脂含量較低的,但它的熱量依然很高,而且因為製作工藝的關係,蘇打餅乾鈉含量較高,減肥時不宜食用。


速食麵

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很多忙於工作人都喜歡以速食麵來充饑,速食麵雖然方便快捷又挺好吃,但是脂肪量是非常高的,因為速食麵是經過油炸製成的,再加上調料包中含有大量味精,因此盡量少吃速食麵。如果很喜歡吃速食麵,或是有必要時,選擇非油炸的食物,比如通心粉、方便米粉或是粉絲等。


罐裝果汁

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很多人選擇用果汁來代替水果,但是這並不能攝取足夠的礦物質和維生素,因為水果在做成果汁的過程中,許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C,也會因為光照的因素而減少。大部分的果汁都是濃縮還原,而且也加了許多的糖。所以,如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐,果汁里的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重。

熱狗腸

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100克熱狗腸中含有熱量307.00大卡、脂肪25.20克、蛋白質13.20克。大部分的熱狗腸都是經過燒烤或者油炸,裡面含有的油脂與脂肪非常之高,而且經過燒烤或油炸的東西都對人體有一定的損害。

1、早餐。很多上班一族都不注意早餐的營養伸直不吃早餐。對於減肥的你來說早餐是必須的,而且要保證足夠的營養,這樣可以幫你抵抗飢餓。因此,雞蛋、奶製品、瘦火腿片、新鮮的水果、燕麥粥等都是早餐不錯的選擇。


2、午餐的作用很重要,起著承上啟下的作用,午餐吃得飽,才能更好地減少晚餐的攝入。因此,晚餐要盡量吃得豐盛,多補充各種營養。推薦:雜糧飯、魚肉、蝦貝、雞胸肉、新鮮蔬菜等。


3、晚餐。減肥的你晚餐一定要控制好攝入量,但是晚餐盡量保證含有蛋白質、維生素、少量的脂肪。推薦:粥、豆製品、各色蔬菜等。


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