水中加點它，就是小藥方！13個便宜的泡水保健方，功效很好平安到老！
本文專家
解放軍309醫院原營養科主任張曄
陝西省中醫醫院腦病科主任醫師喬樹真
北京中醫醫院腫瘤科副主任醫師趙文碩
第三軍醫大學新橋醫院中醫科主任醫師晉獻春
浙江中醫藥大學教授鄭小偉
中國中醫科學院針灸醫院主任醫師黃濤
中日醫院中西醫結合腫瘤內科主任醫師李佩文
東南大學附屬中大醫院中醫內科副主任醫師朱欣佚
水是生命之源，但你知道么，在水中加點不同的東西，有很多功效！
正式開始之前，重點說明：
以下這些泡水方效果不錯，但如果是像高血壓、高血脂、高血糖、肝炎等已經有明確診斷的疾病，一定要遵醫囑，規範用藥。在用藥以外，從保健角度出發，再諮詢醫生用這些方法~
1、夏枯草泡水——助降血壓
陝西省中醫醫院腦病科主任醫師喬樹真介紹，夏枯草對於輕度高血壓有很好的治療和保健效果。尤其適合肝火上亢的高血壓患者，就是有火氣大、頭暈、耳鳴、睡眠不好、舌紅、苔黃等癥狀。
用法：
夏枯草不僅可以單獨泡水或是煎服（煮十分鐘左右就可以），也可以和決明子、菊花等一起泡水或者煎服。比例為：決明子30克、夏枯草15~30克、菊花10克，泡水可以多喝幾次，煎服一天2~3次為好。
2、枸杞泡水——助降血糖
東南大學附屬中大醫院中醫內科副主任醫師朱欣佚介紹，枸杞具有輔助降糖的作用，是葯食兩用的滋補品，糖友日常吃點枸杞有益無害。
用法：
可泡水喝、煲湯喝，或直接嚼著吃。將枸杞洗凈，蒸熟後嚼食，每次10克，每日3次，長期服用能輔助降血糖、止消渴。
對於糖尿病併發症如眼病、腎病，枸杞也能起到一定的預防和改善作用，但不能以枸杞替代降糖藥物。
3、五味子泡水——降轉氨酶
五味子對肝損害引起的血清谷丙轉氨酶升高有降低作用。若肝功轉氨酶升高，伴有黃疸，且有納食差，經常噁心，腹脹，大便不規律，舌苔厚膩等脾胃濕熱明顯的人，用茵陳泡水喝可以起到保護肝臟的作用。
對於長期工作過度勞累，耗損精血，臟器功能低下者，常感力不從心，疲勞難於緩解的人可以用決明子、枸杞子等泡水喝保護肝臟。
4、羅漢果泡水——治嗓子干疼
有些人平時講話多（最常見的就是老師），嗓子干疼就成了家常便飯，不妨試試羅漢果泡水喝。
用法：
在羅漢果（藥店就能買到）兩頭各鑽一小洞放入茶杯中，沖入開水即可。買羅漢果要挑選那種圓形、褐色、個頭大、質地較堅硬，拿起來搖搖不響的，才算優質。
5、蒲公英泡水——治喉嚨上火
中日醫院中西醫結合腫瘤內科主任醫師李佩文介紹，蒲公英可通肝經，去火消炎。用蒲公英配上菊花、金銀花泡水喝，去火效果很好。干蒲公英在中藥店就可買到，泡茶喝可治喉嚨上火等。
6、土牛膝泡水——治咽喉炎
引起咳嗽的疾病有很多，但咳嗽如果是和喉嚨發癢連在一起的，那就要首先考慮咽喉炎。
咽喉炎最明顯的一個癥狀就是「癢咳」，總感覺喉嚨有東西堵著，想把東西咳吐出來，說話多了也會刺激發生咳嗽。
土牛膝是清熱解毒的葯，可以治療肺炎、潰瘍、氣管炎、咽喉炎，特別是和其他草藥配伍起來用，效果特別好。
枸杞子也是一味好葯，它是滋陰、清熱利咽的，而咽喉炎的病人，絕大部分是陰虛的，陰虛的癥狀是咽部乾燥、少痰，痰卡在喉嚨里咳不出來，所以枸杞子用在這裡，恰到好處。
7、荷葉泡水——去除脾胃濕熱口臭
通常情況下，口臭跟脾胃濕熱有關。每天用荷葉3~5克泡水喝，荷葉除了有清熱利濕的作用之外，還可以健脾助陽，有效改善口臭。
8、生薑泡水——趕走胃寒
脾胃虛寒、消化不良的人可每天用姜泡水喝。一般人若想保健，一周喝一次紅糖姜水即可，當然也可在平日吃些含姜的食品，比如薑糖。
9、党參泡水——提高免疫力
北京中醫醫院腫瘤科副主任醫師趙文碩表示，中醫認為，党參、北芪、防風，藏葯中的紅景天等有提高人體免疫力的功效，可以跟鷓鴣、鵪鶉、烏雞搭配煲湯飲用。
抵抗力差的人（如老人、慢性病人、小孩）在流感、感冒多發季可以喝點玉屏風散、玉屏風顆粒，這種中成藥中含有黃芪、防風等能提高人體免疫力的中藥，性質也比較平和，可以服用作預防。
10、杜仲泡水——補腎氣不足
第三軍醫大學新橋醫院中醫科主任醫師晉獻春介紹，如果白頭髮長在了頭頂和後腦勺的話，大多是腎氣不足引起的。
頭頂是督脈、任脈經過的地方，任督二脈跟腎關係最密切，所以頭頂長白髮，多是由於腎氣不足。另外後腦勺的部位也在任脈附近，所以後腦勺長白髮也是跟腎有關。
建議這兩個部位長白髮的人，在補氣血的同時還要注意補腎，平時可用杜仲泡水做茶飲，多吃枸杞、黑芝麻等。
11、陳皮泡水——化痰清腸
陳皮自古以來就是人們喜愛的養生保健葯，有著「一兩陳皮一兩金」的讚譽。陳皮可用於理氣健脾、燥濕化痰，還可以用來清腸，也是烹飪時提味的重要作料。
清腸：
取番瀉葉10～15g，陳皮6g，開水1000ml沖泡，密蓋20分鐘，分2～3次飲服。番瀉葉具有瀉下的作用，可以行氣通便，加上陳皮可清潔腸道。
治咳嗽：
可取鮮橘皮適量，切碎後用開水沖泡，加入白糖代茶飲，有化痰止咳之功效。
12、生薏仁泡水——治扁平疣
扁平疣是一種病毒性皮膚病，最易發在臉、手背等皮膚暴露的部位，還有一定傳染性。到美容院讓激光打掉後時間久了又會長出新的來。
中醫認為人長扁平疣的根本原因是因為身體里有濕毒，所以治療扁平疣的根本還是要祛濕毒。推薦大家試試用生薏仁泡水喝。
生薏仁有利水滲濕、健脾、舒筋、清熱排膿之功效，並且味道是那種淡淡的甜味，喝起來也比較容易接受。生薏仁葯食兩用，到藥店、超市以及賣五穀雜糧的地方都可以買到。
用法：
每天60克，用開水沖泡，根據個人飲水量，可以反覆多次沖泡，代茶飲。次日需再更換薏米，堅持喝上一個月，扁平疣便可以消除，皮膚也會比以前光亮。
另外，喝薏仁水還會讓一些人減掉多餘脂肪，因為「胖人多濕」。
13、陳皮+薑汁泡水——祛濕
濕氣重的時候會感覺身體有「重濁」和「黏膩」等癥狀。比如每天早上睡不醒，感覺身體被包裹著，像穿著一件潮濕的襯衫一樣，或者是平時不愛活動，不管做啥都提不起勁頭，還經常出現頭暈、四肢酸痛、食欲不振、大便黏滯在馬桶上總沖不幹凈等問題時，就說明你體內有濕!
此外，照鏡子的時候發現自己舌苔厚膩、舌體胖大，或者舌邊緣有明顯的齒痕，這也是濕氣的顯現。
陳皮祛痰濕，薑汁有辛散的作用，它們都是除濕氣的「小能手」！生薑切片用榨汁機榨汁，加入適量陳皮，開水沖泡後飲用。
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來源：微信公眾號【健康時報】（jksb2013）綜合
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值班主任：楊小明本期編輯：王真
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