放大招!這才是便秘者真正需要的
【導 讀】經常有因為便秘困擾來求助醫生的情況,但是細問下來會發現,其中80%的人未必真到需要藥物或其它幫助地步。但是便秘是一種病,雖然還沒到吃藥的地步,但是也不能任其發展,不用採取治療。其實便秘它的危害是巨大的,下面一起來看看便秘究竟有什麼危害。
經常有因為便秘困擾來求助醫生的情況,但是細問下來會發現,其中80%的人未必真到需要藥物或其它幫助地步。但是便秘是一種病,雖然還沒到吃藥的地步,但是也不能任其發展,不用採取治療。其實便秘它的危害是巨大的,下面一起來看看便秘究竟有什麼危害。
便秘的危害
人體的腸道有10米之長,並且布滿了褶皺,日常中一般性的排便並不能使腸內的食物殘渣乾淨的排光,總有一些殘渣會存留在腸內。這些殘渣在細菌的作用下乾結起來,產生出黑色、惡臭、有毒的物質,牢牢的粘在腸壁上。這時這些乾結的物質的危害越來越大,它們將繼續發酵、腐敗、不斷產生出各種毒素、毒氣,使腸內環境惡化,胃腸功能紊亂。時間一長,引發出一系列的癥狀。比如內分泌失調、新陳代謝紊亂,這些癥狀不改善,就會誘發出產各種疾病。有人說腸道是萬病之源,此說法並不為過。
有人說腸道是萬病之源,此說法並不為過!
長期的頑固乾結物質沉積在腸內造成無法通便,這就是我們所說的宿便。宿便的癥狀出現後一定要注意了,長期不治癒的話,我們的身體上也會出現相應的癥狀。比如:口臭、體臭、皮膚變黑、皮膚過敏、色斑的出現,同時腹部贅肉出現,也就是我們說的大肚子。
腸內各種毒素的積累,產生出的毒素會增加肝臟、腎臟的負擔,進而損害其他的器官。長期的惡性循環導致致癌物質的產生和積累,最後導致腸癌。
中醫教你治便秘
在治療便秘方面,傳統醫學以清導潤燥的藥物為主。中醫理論認為,肛腸疾病的病因是:大腸燥熱,氣機阻塞,氣血縱橫,經絡交錯流注肛門而致病。在治療上遵循「通則不痛」的原則,採用潤腸通便為主的藥物,如火麻仁、胡桃仁、郁李仁、杏仁、阿膠等。從辨證來看,分為實秘和熱秘兩種類型。治療實秘,以麻仁丸、三仁粥為主;治療熱秘,以潤腸丸、增液承氣湯為主。
有便秘者,請你重視起來吧,在這裡告訴大家幾個非常有效的方法,讓便秘離你而去。
有效緩解便秘的方法
早餐前吃個雪梨
雪梨味甘性寒,含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿蔔素等,有潤肺清燥、養血生肌的作用,對便秘、尿赤有良效。可以生吃,也可以蒸,還可以做成湯和羹。
提醒:梨性寒,一次不宜多吃。尤其脾胃虛寒、腹部冷痛和血虛者,不可以多吃,多吃易傷脾胃。
現代洗腸法
建議每天泡一大杯蜂蜜水在辦公室喝(300ml的溫水加一小勺蜂蜜)。因為蜂蜜具有清熱解毒、潤腸等功效。堅持每天喝蜂蜜水沒有不通便的道理。
提醒:100%純蜂蜜最佳。購買蜂蜜時要注意判別真假。
按摩小腹法
此法可強化腸胃道功能,減少便秘的癥狀發生。
方法:在小腹位置順時針和逆時針撫摸,直到腹部發熱為止。按摩完後請多喝點水,能濕潤腸道,對身體排毒有幫助。
提醒:切忌在剛吃飽時按摩,可利用辦公時的空隙或睡覺前的時間按摩。
喝西梅汁
西梅含有的豐富纖維素、果膠以及微量元素,所以飲用天然的西梅汁,可以有效促進腸道蠕動,增加排便次數,緩解或預防便秘。
提醒:西梅汁有「苗條汁」與「人體清道夫」之稱,可見其對排便泄毒、美容、塑形均有良好功效。
多吃易產氣的食物
如洋蔥、蒜苗、黃豆、蘿蔔等,吃多了可在體內產氣,可促進腸蠕動加快,有利於排便。這樣對於便秘患者來說是非常有幫助的。
提醒:要注意保持室內空氣清新。
保持適當的運動
電腦族很容易長時間坐在椅子上不動,這樣對於排便是十分不利的。要適當的出門散步,特別是飯後不要急於電腦工作。
有效的運動及按摩可改善便秘,上面提到了腹部按摩法對便秘是很有效果的。
便秘其實是可以預防的。生活中,經常會聽到有人問吃什麼可以預防便秘?下面我將為您介紹吃什麼可以預防便秘?
便秘的食療
鮮土豆汁
300克鮮土豆去皮切碎,用乾淨的紗布包好擠汁,飯前服用1~2湯匙,每日2~3次,適用於習慣性便秘。
紫蘇麻仁粥
取紫蘇子、麻子仁各10-15克,搗爛如泥,加水慢研,濾汁去渣,再用粳米2兩煮為稀粥食用。老年或產後服用較為適宜。
五仁粳米粥
將芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎,與粳米100克,加水煮粥。服用時加少許白糖,每日早晚服用。適用於中老年人氣血兩虛引起的習慣性便秘,
白薯粥
白薯300克,小米100克煮粥,熟後加入白糖,每日早晚服用。適用於老年人及產後婦女腸燥便秘伴疲乏無力者。
菠菜芝麻粥
能潤燥通便,養血止血,適用於老年性便秘、痔瘡等。先將100克粳米洗凈放入鍋中,煮至米開花時放入200克菠菜,再煮沸後放入50克芝麻、鹽、味精,空腹時服用。
菠菜豬血湯
取菠菜200克,豬血150克,鹽少許。將菠菜、豬血同煮,熟後加鹽,然後飲湯。
紅薯粥
將紅薯半斤洗凈連皮切成小塊,與粳米2-3兩,加水適量煮粥,待粥成時,加白糖適量再煮二、三沸即可。
柏子仁粥
柏子仁10-15克,去皮搗爛,加粳米1-2兩,水適量,煮粥。
木耳海參燉豬腸
取木耳15克,海參30克,豬大腸150克,鹽、醬油及味精少許。將豬大腸翻開洗凈,加水同木耳、海參燉熟,放調料,吃木耳、海參、大腸、飲湯。
另外,便秘患者應學會調整自我狀態,消除緊張情緒,無需因便秘影響心情甚至生活質量。還可以通過食療和運動去緩解便秘帶來的不適。
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