放大招！這才是便秘者真正需要的

【導 讀】經常有因為便秘困擾來求助醫生的情況，但是細問下來會發現，其中80%的人未必真到需要藥物或其它幫助地步。但是便秘是一種病，雖然還沒到吃藥的地步，但是也不能任其發展，不用採取治療。其實便秘它的危害是巨大的，下面一起來看看便秘究竟有什麼危害。

經常有因為便秘困擾來求助醫生的情況，但是細問下來會發現，其中80%的人未必真到需要藥物或其它幫助地步。但是便秘是一種病，雖然還沒到吃藥的地步，但是也不能任其發展，不用採取治療。其實便秘它的危害是巨大的，下面一起來看看便秘究竟有什麼危害。

便秘的危害

人體的腸道有10米之長，並且布滿了褶皺，日常中一般性的排便並不能使腸內的食物殘渣乾淨的排光，總有一些殘渣會存留在腸內。這些殘渣在細菌的作用下乾結起來，產生出黑色、惡臭、有毒的物質，牢牢的粘在腸壁上。這時這些乾結的物質的危害越來越大，它們將繼續發酵、腐敗、不斷產生出各種毒素、毒氣，使腸內環境惡化，胃腸功能紊亂。時間一長，引發出一系列的癥狀。比如內分泌失調、新陳代謝紊亂，這些癥狀不改善，就會誘發出產各種疾病。有人說腸道是萬病之源，此說法並不為過。

有人說腸道是萬病之源，此說法並不為過！

長期的頑固乾結物質沉積在腸內造成無法通便，這就是我們所說的宿便。宿便的癥狀出現後一定要注意了，長期不治癒的話，我們的身體上也會出現相應的癥狀。比如：口臭、體臭、皮膚變黑、皮膚過敏、色斑的出現，同時腹部贅肉出現，也就是我們說的大肚子。

腸內各種毒素的積累，產生出的毒素會增加肝臟、腎臟的負擔，進而損害其他的器官。長期的惡性循環導致致癌物質的產生和積累，最後導致腸癌。

中醫教你治便秘

在治療便秘方面，傳統醫學以清導潤燥的藥物為主。中醫理論認為，肛腸疾病的病因是：大腸燥熱，氣機阻塞，氣血縱橫，經絡交錯流注肛門而致病。在治療上遵循「通則不痛」的原則，採用潤腸通便為主的藥物，如火麻仁、胡桃仁、郁李仁、杏仁、阿膠等。從辨證來看，分為實秘和熱秘兩種類型。治療實秘，以麻仁丸、三仁粥為主；治療熱秘，以潤腸丸、增液承氣湯為主。

有便秘者，請你重視起來吧，在這裡告訴大家幾個非常有效的方法，讓便秘離你而去。

有效緩解便秘的方法

早餐前吃個雪梨

雪梨味甘性寒，含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿蔔素等，有潤肺清燥、養血生肌的作用，對便秘、尿赤有良效。可以生吃，也可以蒸，還可以做成湯和羹。

提醒：梨性寒，一次不宜多吃。尤其脾胃虛寒、腹部冷痛和血虛者，不可以多吃，多吃易傷脾胃。

現代洗腸法

建議每天泡一大杯蜂蜜水在辦公室喝（300ml的溫水加一小勺蜂蜜）。因為蜂蜜具有清熱解毒、潤腸等功效。堅持每天喝蜂蜜水沒有不通便的道理。

提醒：100%純蜂蜜最佳。購買蜂蜜時要注意判別真假。

按摩小腹法

此法可強化腸胃道功能，減少便秘的癥狀發生。

方法：在小腹位置順時針和逆時針撫摸，直到腹部發熱為止。按摩完後請多喝點水，能濕潤腸道，對身體排毒有幫助。

提醒：切忌在剛吃飽時按摩，可利用辦公時的空隙或睡覺前的時間按摩。

喝西梅汁

西梅含有的豐富纖維素、果膠以及微量元素，所以飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數，緩解或預防便秘。

提醒：西梅汁有「苗條汁」與「人體清道夫」之稱，可見其對排便泄毒、美容、塑形均有良好功效。

多吃易產氣的食物

如洋蔥、蒜苗、黃豆、蘿蔔等，吃多了可在體內產氣，可促進腸蠕動加快，有利於排便。這樣對於便秘患者來說是非常有幫助的。

提醒：要注意保持室內空氣清新。

保持適當的運動

電腦族很容易長時間坐在椅子上不動，這樣對於排便是十分不利的。要適當的出門散步，特別是飯後不要急於電腦工作。

有效的運動及按摩可改善便秘，上面提到了腹部按摩法對便秘是很有效果的。

便秘其實是可以預防的。生活中，經常會聽到有人問吃什麼可以預防便秘？下面我將為您介紹吃什麼可以預防便秘？

便秘的食療

鮮土豆汁

300克鮮土豆去皮切碎，用乾淨的紗布包好擠汁，飯前服用1~2湯匙，每日2~3次，適用於習慣性便秘。

紫蘇麻仁粥

取紫蘇子、麻子仁各10-15克，搗爛如泥，加水慢研，濾汁去渣，再用粳米2兩煮為稀粥食用。老年或產後服用較為適宜。

五仁粳米粥

將芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，與粳米100克，加水煮粥。服用時加少許白糖，每日早晚服用。適用於中老年人氣血兩虛引起的習慣性便秘，

白薯粥

白薯300克，小米100克煮粥，熟後加入白糖，每日早晚服用。適用於老年人及產後婦女腸燥便秘伴疲乏無力者。

菠菜芝麻粥

能潤燥通便，養血止血，適用於老年性便秘、痔瘡等。先將100克粳米洗凈放入鍋中，煮至米開花時放入200克菠菜，再煮沸後放入50克芝麻、鹽、味精，空腹時服用。

菠菜豬血湯

取菠菜200克，豬血150克，鹽少許。將菠菜、豬血同煮，熟後加鹽，然後飲湯。

紅薯粥

將紅薯半斤洗凈連皮切成小塊，與粳米2-3兩，加水適量煮粥，待粥成時，加白糖適量再煮二、三沸即可。

柏子仁粥

柏子仁10-15克，去皮搗爛，加粳米1-2兩，水適量，煮粥。

木耳海參燉豬腸

取木耳15克，海參30克，豬大腸150克，鹽、醬油及味精少許。將豬大腸翻開洗凈，加水同木耳、海參燉熟，放調料，吃木耳、海參、大腸、飲湯。

另外，便秘患者應學會調整自我狀態，消除緊張情緒，無需因便秘影響心情甚至生活質量。還可以通過食療和運動去緩解便秘帶來的不適。

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