從累到病，只有這5步？

知識 06-14

工作一會兒就會覺得累、即使剛睡醒也覺得累、對平常的娛樂失去興趣、短時記憶差或注意力不集中、關節疼痛和腫脹、整天全身乏力或者運動後覺得更加無力……如果你有4項以上癥狀，而且已經持續至少6個月，南方醫科大學南方醫院中醫科主任醫師周迎春教授稱，這樣的人可能處於慢性疲勞狀態。如果沒有及時調整，就可能走向疾病的深淵。

香港大學2010年12月發表的一項研究顯示，有18萬人面臨患上慢性疲勞綜合征的危險。在香港首次進行的研究顯示,慢性疲勞綜合征在工程師中最常見，其次是管理人員和教師。此項研究的對象是1013名20~50歲之間的健康人。研究發現，79%即800人有疲勞的癥狀，其中65人最終被確診為慢性疲勞綜合征，受過高等教育、職位較高的人更易患這種病。

從累到病，只有這5步？受過高等教育、職位較高的人更易患疲勞綜合征

從累到病只需5步，快測測自己到哪一步了

美國聖路易斯華盛頓大學的一項研究發現，許多癌症患者發病前兩三年都處於極大的壓力下。中華中醫藥學會亞健康分會副主任委員、南方醫科大學南方醫院中醫科主任羅仁教授表示，從疲勞到疾病，一般會經歷以下五個階段。

第一階段：頭昏氣短

偶爾熬夜加班、白天工作量過大、長時間對著電腦工作，會導致血流緩慢，讓人頭昏眼花、憋悶氣短、無精打采等。此時抵抗力短暫下降，可能出現口腔潰瘍、感冒、喉嚨痛等癥狀，但及時休息就能恢復。

第二階段：身體發沉

連續數日加班、出差，或者兩三個周末沒休息，身體感覺沉甸甸的，行動遲緩，步態沉重，站立不穩。此時，血液中的氧氣與血糖濃度持續下降，造成全身組織器官缺氧，可能出現肌肉痙攣、手腳冰涼、眼睛充血、胃腸功能紊亂、脫髮、情緒低落等現象。

第三階段：精疲力竭

比如說，手頭的項目進入衝刺期，不得不連夜趕工，生理和精神承受巨大壓力。在這種情況下，吃不下睡不著的人會在短時間內暴瘦，也有人通過暴飲暴食緩解壓力，從而變胖；皮膚顏色變得晦暗，甚至人到中年還長痘；腰背部僵硬，頸肩部劇痛；出現嚴重的睡眠問題，整夜輾轉難眠；情緒焦躁、易怒，甚至歇斯底里。

第四階段：小毛病不斷

過勞狀態持續半年到一年，欠身體的債就開始慢慢還不上了。此時，頸肩腰背痛愈發嚴重，口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘等經久難愈，甚至影響正常生活和工作。精神上可能出現輕度焦慮、抑鬱表現，睡眠問題更加堪憂。

第五階段：大病纏身

如果長年處於過度勞累和精神緊張狀態，免疫功能就會逐漸減弱，身體的自我修復能力下降，此時疾病可能就會找上門來，輕則患上多發性關節痛、偏頭痛、心肌炎、腎小球腎炎等，重則患上糖尿病、心腦血管病、腫瘤。