那些怨婦似的朋友，是怎麼一步步毀掉你的

你會不會害怕那種把你當做垃圾桶的朋友，十句話有九句是在抱怨，一點小事就能引起他一通牢騷？

當然，朋友最重要的是傾訴與聆聽。但是持續的、習慣性的負面情緒危害的不僅僅是攜帶者本身，他身邊的人都會受到影響。

如果不想被潛移默化成一個消極的人，就要警惕習慣性消極在你身上的影響。

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< 抱怨是怎麼一步步毀掉你的? >

作者 | Jessica Stillman

翻譯 | 脖子

人為什麼要抱怨呢？當然不是用消極情緒來折磨別人。大多數的人們沉浸在抱怨之中其實是為了「發泄」。通過釋放情緒，我們會感到更好受一些。

但科學表明，這種推論是存在問題的。抱怨不僅不會讓我們感覺更好，還會讓我們的聽眾感覺很糟糕。「即使需要，人們也不會在電梯里放屁。發泄憤怒...就像在一個封閉的空間里，放一個情緒上的屁。這聽起來是個好主意，但實際上是完全錯誤的。」專門研究發泄的心理學家傑佛瑞·羅明確指出。

?抱怨不利於你和你朋友同事們的心情，但這還不是全部。顯然，抱怨會對你的大腦和健康有害。

作者史提芬·帕頓對抱怨帶來的大腦變化和心理健康的負面影響作出了解釋。事實上，他進行了更深入的闡釋：抱怨真的可以殺死你。以下是他提出抱怨損害你健康的三種方式：

負面情緒會重複產生

根據帕頓所說，這是神經科學學生所上的第一堂課。「由突觸間隙間隔開的一系列的神經突觸貫穿了你的大腦。當你產生一個想法時，一個神經突觸會透過突觸間隙發射化學物質到另一個神經突觸，從而建立起一座橋樑，允許電流信號帶著你的想法的相關信息的電荷通過。」

「這就是關鍵。」他繼續道，「每一個這個電荷被觸發時，突觸為了減少電荷跨越的距離會生長得更緊密，大腦正在重新連接它的迴路，改變它的形態，讓合適的神經突觸能夠更容易地分享到這個化學鏈接，共同激發---從本質上更容易地引發這個想法。

很複雜對不對？其實沒那麼難理解。簡單來說，如果你產生過某個想法，你會更容易再次產生這個想法。這對悲觀者來說可不是個好消息（儘管對於樂觀者來說，這是一個良性重複），因為情況將變得更糟糕。重複的負面想法不僅引發更多的負面想法，還會讓你更負面地去思考。（另一個理解是，持續的消極想法會讓你的個性變得消極）。

帕頓解釋了這些更緊密的突觸是如何導致普遍性的悲觀的：「通過思想的重複，帶有消極傾向的突觸越來越靠近，而你要產生一個想法時，獲勝的往往是那些距離最緊密的突觸所傳達的想法。」憂鬱很快就會超越樂觀，佔據主導。

人以群分

不僅消極想法能夠塑造更消極的大腦，和消極的人相處也同樣如此。為什麼呢？

「當我們看到有人經歷某種情緒（可能是憤怒、悲傷、快樂等等），我們的大腦會嘗試體驗同樣的情緒，以理解其他人正在經歷著什麼。通過觸發你大腦中相同的神經突觸，你就能嘗試關聯你所觀察到的情緒。這就是同理心，也是我們產生從眾心理的原因，就像是我們在音樂節上的共同狂歡。」帕頓寫道。「但這也是你和你那些愛發牢騷的朋友在酒吧里度過的夜晚。」

這帶給我們的啟示是，當你想強化你的正能量並且弱化你的悲觀反射時，就應當多與積極陽光的人相處，讓他們的積極思維影響你的大腦。

壓力對你的身體同樣有害

以上說法都是讓我們遠離消極情緒，保護心理健康的有力論述，不過但帕頓堅稱，戒掉抱怨習慣是對身體健康也至關重要。他說，「當你的大腦激發了憤怒的神經突觸時，你其實正在弱化你的免疫系統。你的血壓會升高，心臟病發作、痴肥、糖尿病和其他毛病的風險也會增加。」

壓力荷爾蒙皮質醇是罪魁禍首。當你感到消極的時候會釋放它，上升的皮質醇會「干擾學習和記憶，降低免疫功能和骨骼密度，增加體重、血壓、膽固醇、心臟病...它的負面影響不勝枚舉。」帕頓說。

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