程序猿自救指南——如何保護你的眼睛？

作者：百度知道網友 黑斯廷斯（科學傳播碩士，科學記者）

基本上，每一個明眸善睞的青蔥少年在做了程序猿以後，都迅速蛻變成滿眼血絲的怪蜀黍。那麼關於我們的眼睛，程序猿該了解些什麼，該如何自救呢？

乾眼症是因為眨眼次數太少

對於程序猿來說，發病率最高的眼病大概非乾眼症莫屬了吧。

所謂乾眼症，顧名思義就是眼球乾澀。在我們每一次眨眼的時候，眼瞼都會使眼淚在眼球表面形成一層淚膜，保護眼睛始終濕潤。這層淚膜很脆弱，時間一長就會破裂，把眼球暴露在乾燥的空氣中。這時候眼球會感到很不舒服，於是自然而然的，我們就眨一眨眼睛，就可以重新形成一層淚膜了。然而，如果一個人注意力非常集中於一件事情，就會不自覺地忘記眨眼，時間長了，眼睛就變得乾澀難受，甚至產生灼燒感，這些都是乾眼症的典型癥狀。可以這樣說，眼淚其實一直都在，造成乾眼症的主要原因是眨眼次數太少。

（想起一則笑話：有一個人跟醫生抱怨自己眼睛難受，醫生詳細詢問了他的近況，然後告誡他說：「看A片的時候可以多眨幾下眼睛，錯過不了什麼的。」哈哈哈哈！不不不我沒有暗示什麼。）

除了眨眼次數少，整個環境的空氣濕度也與眼睛乾澀有一定關係。有眼科醫生指出，空氣濕度太低，比如低於50%，會使乾眼症癥狀加重。被數十台電腦包圍的程序猿們，現在抬頭看一看濕度計（如果你們有的話），到得了50%嗎？通常能有30%就不錯了吧。

治療乾眼症，可以提高濕度，使用人工淚液

知道了乾眼症的原因，就很容易對症下藥了。眨眼次數少造成眼睛乾澀，那有意識地多眨眼、多閉眼休息唄。空氣濕度太低，想辦法提高濕度好啦，不外乎在辦公室里養魚種樹，打開加濕器。此外，時常用熱水敷眼睛，也能夠有效緩解眼睛的疲勞和酸脹，讓乾眼症康復得更快。

如果想要更加立竿見影的效果，可以使用人工淚液。這種眼藥水的主要成分是保濕劑，它會模仿眼淚的成分，使水能夠盡量保持在眼睛表面而不會迅速蒸發。常用的保濕劑有硫酸軟骨素、甲基纖維素、透明質酸鈉、聚乙二醇等等，你一定在眼藥水的包裝盒上反覆看到過這些名詞。除了普通的液態眼藥，還有一種人工淚眼做成凝膠狀，非常適合夜間睡覺前點到眼睛裡，第二天早上醒來會感到舒服不少。（#用過才推薦#）

在購買眼藥水的時候，盡量選擇小包裝的，因為《中華人民共和國藥典》規定滴眼劑開啟後使用期限不得超過4周，所以過期就算沒用完也最好扔掉。

而對於需要長期使用人工淚眼的乾眼症患者，還要注意，千萬選擇沒有防腐劑的產品，因為短時間內眼藥中的防腐劑不會對眼睛產生傷害，但時間長了還是有許多弊端，甚至會讓乾眼症愈發嚴重。

最後要記住，治療乾眼症只能使用人工淚液，那些用於消炎、收縮血管的眼藥水，對乾眼症有弊無利。

近視不近視，主要看基因

誰都知道用眼過度容易近視，但不知是不是樣本量的問題，我認識的程序猿中戴眼鏡的還真不多。

近視的成因，目前醫學界普遍共識是遺傳因素最重要，也就是說一個人的視力如何天生註定，基因好的人可勁折騰也不怕。

不過近年來也有觀察顯示，一個人宅不宅也會對他的視力造成影響——和那些熱衷戶外活動的人相比，總悶在室內的人近視的發生率更高。科學家嘗試解釋這個現象，但確切原因還不得而知。儘管如此，科學家還是建議大家盡量多出門，徜徉于山水之間，對於常年盯著各種屏幕的人來說，極目遠眺是對眼睛最好的休息和放鬆。

近視眼也別放棄治療

對於近視眼，基因好的人不怕，基因一般的人可以預防（當然你不能確定自己的基因到底怎麼樣，所以還是別逞強），可一旦得了，就沒什麼辦法能徹底恢復，只能小心別讓度數日漸加深。

想要避免近視，或者讓已有的近視不再加深，方法還是老生常談的：近距離用眼後多看看遠方、多閉目休息、看東西不要光線太亮也不要光線太暗（包括環境光線，也包括屏幕背光）、不要長時間盯著手機的小小屏幕和小小文字、不要在顛簸的車上閱讀、玩遊戲、看電影。。。

萬一你一不小心還是近視了，或度數還是加深了，趕緊去正規醫院驗光，配一副合適度數的眼鏡，不要勉強自己的眼睛，硬要堅持不戴（不換）眼鏡只會讓它度數繼續加深。要知道高度近視（600度以上就算高度）是很危險的，可能引起視網膜病變，甚至視網膜脫落。記得，如果你有高度近視，並且感到「眼前有個黑影飄來飄去，還有閃光的感覺」，就一定要提高警惕，去醫院散光檢查。

飛蚊症多是良性的

說到「眼前有黑影飄來飄去」，這其實也是飛蚊症的典型癥狀。那些黑點會隨著眼球轉動而飛來飛去，呈現出各種形狀。飛蚊症一般在中老年人和有眼病的人當中高發，不過近年來越來越多的年輕人也出現了飛蚊症。大多數飛蚊症是良性的，不需要治療——其實也根本沒辦法治療。對眼睛多多呵護、避免視疲勞可以緩解病情。不過如果如上所述，感到黑影越來越多、視線被遮擋、出現閃光，就有可能是視網膜病變，務必要去醫院了。

隱形眼鏡佩戴時間盡量短

既然說到眼睛，最後也不能不提到隱形眼鏡。有人說隱形眼鏡會損害角膜什麼的，但其實如果佩戴方式正確，就不會有那些問題。何謂正確的佩戴方式呢？最最重要的一點就是：時間不要太長！隱形眼鏡再薄再透氣，也是對眼球的一層遮擋，長時間連續佩戴，會使角膜處於持續缺氧的狀態，抵抗力下降，很容易受到細菌感染，發生角膜炎，甚至角膜穿孔。（所以說，隱形眼鏡對角膜的損害其實不在於「磨損」，而是由於缺氧引起的細菌感染。）

建議程序猿們，每天佩戴隱形眼鏡的時間都盡量短一些，尤其不要戴著它過夜（即使它說自己可以戴著睡覺）；每周最好有幾天使用框架眼鏡，給角膜一段自我修復的時間；一旦隱形眼鏡到了使用期限，就一定要及時更換。

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