夜尿太多怎麼辦？

一般人一天24小時會小便8次左右，具體數量因人而異，只要超過自己正常的頻率，不管量多量少，都可以算是尿頻。也有的時候，尿頻僅僅只是表現為夜尿多。即使沒有任何疾病，隨著年齡的增長，身體保存體液的激素分泌會減少，膀胱功能也會退化，你總有一天會遇到「起夜」的困擾，不過如果你還不到60歲，夜間小便就超過2次，該想想辦法了。

1.記錄排尿日記：

確定自己一天到底尿了多少次，是一整天都尿多還是只在夜晚尿多，看醫生時用得著。

2.睡前兩小時不喝液體：

喝水或任何飲料如果離睡覺時間太近，確實會使夜晚尿變多，特別是酒精和咖啡因，不僅是利尿劑，還會刺激膀胱增強尿意。如果已經有夜尿的問題，應該全天避免酒精和咖啡。至少，把酒改為酒精飲料，且一天只能喝一杯，咖啡的攝入量也應該大大減少。

3.檢查是否有睡眠呼吸暫停的現象

很多人都有這種經歷：睡不著的夜裡老想尿尿。這是因為在深度睡眠期間，我們的身體會產生抗利尿激素（ADH），它能減少尿液產生而使我們的體內保留更多液體。睡不著或睡得不深，身體不能產生足夠的這種激素，自然就會尿多。患有睡眠呼吸暫停綜合征（鼾症）的人就很難進入深度睡眠階段，此外，呼吸暫停時體內氧含量的下降也會促使腎臟排泄更多的液體。在這種情況下，治療睡眠呼吸暫停才能解決夜尿問題。

4.增加運動或穿彈力襪

如果常有腿腳腫脹的情況，你可能下肢血液循環不暢。久站、靜坐、運動不足常會導致這個問題。夜晚當四肢平躺時，白天淤積在下肢的體液迴流，回收入血，就會導致腎臟要處理更多的液體，尿液自然變多了。所以在白天應該盡量增加運動，或者穿彈力襪，也叫靜脈曲張壓力襪，改善下肢血液循環，防止體液滯留。

5．排除其他疾病

除了上面說的幾種情況，尿頻還需要警惕其他疾病，比如糖尿病、尿崩症、膀胱癌或膀胱結石、膀胱炎、腎臟感染、前列腺增生及前列腺炎、尿路感染等。但糖尿病人還會存在口渴、多飲、多尿，容易飢餓、疲勞和體重減輕等典型癥狀。泌尿系統相關的疾病則多會表現為排尿方面的其他問題或感覺異常。

此外，女性懷孕也會導致尿頻。不管怎樣，如果你的尿頻和飲用酒精、咖啡無關，持續嚴重影響了你的生活和休息，並出現以下任何一種或幾種情況，就該立即就醫：

1.血尿

2.尿的顏色變紅或變成深褐色

3.排尿時疼痛

4.腰部、下腹部或腹股溝疼痛

5.排尿困難或尿不凈

6.尿失禁

7.尿急

8.伴隨發燒

以上都是泌尿系統疾病或其他嚴重的全身性疾病的危險信號。

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