腦累吃堅果心累吃紅豆，對症下菜身體倍兒棒

健康 06-16

工作久了，我們的身體、心理總會出現這樣那樣的問題，這就需要我們進行及時的調整，已回復到一個最佳的狀態。調整不一定用藥，對症下菜，這些美食菜譜照樣可以讓你從各種困境中恢復回來。

1、腦累吃堅果

上班族從早到晚大腦一直處於高速運行的狀態。很多人都會出現頭痛欲裂，神識恍惚。除了在工作時間每隔1小時，起來走動一下，放鬆腦神經之外，你也可以吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅果，它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素，有著很好的修復腦力的功效。

2、心累吃紅豆

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操心的事情接二連三，很容易有心力交瘁之感。當你身心俱疲的時候可以吃些紅豆，紅豆被李時珍稱為"心之谷"，可見紅豆的養心功效。而從臨床上看，紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效，同時又富含鐵質，能補血，非常適合心血不足的女性食用。

3、嗓子累了吃梨

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嗓子干啞，有咽喉異物感怎麼辦。建議吃飯前後吃一個梨，梨的果肉有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，適用於傷津煩渴、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音。梨的果皮有清心、潤肺、降火、生津功效。

4、眼疲吃枸杞

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《本草綱目》中記載："枸杞，補腎生精，養肝明目。"食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損。想要發揮枸杞的護眼功效，最好且最簡單的方法，就是將其嚼爛了吃下去。但不可吃的過多，否則容易滋補過度。

5、胃不爽多吃小米粥

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上班族應酬很多，容易傷了胃，這就需要及時調整養胃。小米有養胃的功效。能清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠。胃口不好的人，也應該多吃，米粥開胃又養胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。

身體是革命的本錢，大腦是思想的靈魂，當你的身體或心理出現不適了，就對症下菜的用這些美食調整吧。

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