趙雅芝常吃的四種食物,人美由己不由天,你造嗎?
健康
06-16
現在的趙雅芝雖已過天命之年,但是她身上的光彩並沒有因為歲月的流逝而變得暗淡。曾有人問起趙雅芝的保養之道,她笑著說:「保養的第一要務是飲食。
現在的趙雅芝雖已過天命之年,但是她身上的光彩並沒有因為歲月的流逝而變得暗淡。曾有人問起趙雅芝的保養之道,她笑著說:「保養的第一要務是飲食。我的生活很規律,吃得健康,不偏食,不會想吃什麼就吃什麼,但也不是素食主義者,也喜歡吃辣,不過我很注意營養的均衡。」
1、多吃含水量高的食物。
人體組織液中的含水量達72%,當體內的水分減少時,就會使皮膚乾燥、失去彈性、出現皺紋。所以,女性應多食用蔬菜、水果等食物,保持體內水分。
2、注意攝入富含維生素的食物。
維生素可保持皮膚細膩滋潤。尤其是維生素E能抑制衰老。維生素E還能防止脂褐素沉著,使皮膚光澤。
3、多吃富含膠原蛋白的食物。
膠原蛋白能使皮膚細胞變得豐滿,從而減少皺紋。女性在平時若多吃豬蹄、動物的筋腱和豬皮等富含膠原蛋白的食物,便可有效地延緩衰老。
4、所吃的食物應含有一定量的膽固醇。
皮膚細膩在於皮膚內含有大量的透明質酸酶。透明質酸酶可促進皮膚細胞的新陳代謝,增加皮膚的光澤。而只有膽固醇能產生透明質酸酶。可適當攝入富含膽固醇的動物性脂肪。
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