經期補虛止痛的食物有哪些

大多數女性每個月都會來月經，部分女性在經期時會出現精神乏力、臉色蒼白、痛經等情況，這個時候的她們在飲食方面更是要多加註意，否則將會加重不適。那麼，女性痛經吃什麼好呢?

經期補虛止痛的食物有哪些

女性經期不僅會流失血液，同時還會丟失大量的微量元素，經期飲食要注意，經期期間吃什麼是人們最關心的問題，選擇好食物，可以有效的起到補血，止痛的效果，下面就是經期期間吃的食物，吃這些食物可以有效的起到補血，止痛的功效。

1、紅糖

一直以來我國都有經期喝紅糖水的習慣，在經期前後喝紅糖水，不僅僅能夠有效的緩解痛經，同時還具有很好的補血功效。

我國中醫認為，紅糖性溫味甘，能健脾熱胃，

同時還具有很好的止疼、活血、補血、散冷的效用。特別是對於有痛經的女性來說，在經期不妨泡碗紅糖開水或者薑糖水，飲用之後你就會感覺到熱氣直達丹田，渾身氣血都活絡開了。

這個時候痛經就能得到有效的緩解，但同時要注意，對於一些生冷的食物應該盡量的不吃，以免導致痛經加劇。

2、胡桃

我們民間經常說的長壽果其實就是胡桃，經過研究發現，在胡桃中含有大量的orgnitu維生素E，除此之外還含有極為豐富的飽和脂肪酸，不僅能夠營養大腦以及滋養皮膚，同時還能幫助人體快速的補充體力，有著很好的延緩朽邁、滋補養顏之功。

而對於經期的女性而言，胡桃中所含有的各種營養物質正是極其需要的，在經期吃胡桃不僅具有滋養皮膚的功效，同時還能夠有效的補血以及緩解經期的各種不適癥狀。www.3lian.com三聯轉載請保留

3、芝麻

在經期由於體內激素的改變以及內分泌的紊亂，很多女性都會出現皮膚粗糙以及黯淡無光的現象，這個時候女性要注意，經期時候應該盡量的多吃一些黑芝麻，以此來滋養皮膚。

在黑芝麻中含有大量的胱氨酸和orgnitu維生素B和E，這些營養物質都可以增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是女性經期改善皮膚的最佳食品。

除此之外黑芝麻還具有滋養頭髮的功效，在經期受內分泌影響的不僅僅只有皮膚，頭髮同樣會因此而出現乾燥、乾枯的情況，因此在這個時候應該多吃黑芝麻。

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