孕、產婦以及嬰幼兒是否能吃海帶？

健康 06-18

孕、產婦以及嬰幼兒是否能吃海帶？

海帶是一種味道可口、營養價值很高的食品，既可涼拌、又可做湯，素有「長壽菜」、「海上之蔬」、「含碘冠軍」的美譽，但是處在特殊時期的孕、產婦以及寶寶是否可以吃海帶呢？下面心貝親子網小編就來為大家答疑解惑！

孕婦可少量食用海帶1．對孕婦的好處

1）海帶中碘的含量極其豐富，它是體內合成甲狀腺素的主要原料。碘可以刺激垂體，減少女性體內的雌性激素分泌，恢復卵巢正常的生理功能，改善內分泌失調功能，減少女性患乳腺增生的概率，起到預防孕婦乳腺增生的作用。

2）海帶含有豐富的鈣質，能幫助孕婦補鈣。另外，所含的碘元素能夠激活孕婦體內許多酶類化合物的合成，使孕婦的頭髮更有光澤。

3）海帶中富含的鈣、磷、鐵、B族維生素等營養成分，對孕婦有著利尿消腫、潤腸通便的作用。在孕晚期，孕婦可以適量地補充一些海帶，這樣不僅能夠消除體內毒素，還能夠控制孕婦體重。

2．對胎寶寶的好處

1）當胎寶寶自身的甲狀腺開始製造甲狀腺素時，同樣也需要充足的碘來維持其健康發育，因此，孕婦可通過食用海帶來幫助胎寶寶補碘。另外，充足的碘元素還能讓胎寶寶的頭髮更濃密。

2）海帶中含有豐富的鈣元素，除了給孕婦補充鈣質以外，還能夠促進胎寶寶的骨骼發育，使其骨骼正常生長。

3）海帶中的碘元素，能促進胎寶寶智力正常發育。如果孕婦缺碘，體內的甲狀腺素合成就會受到影響，胎兒也就得不到必須的甲狀腺素，容易出現發育不良、智商低下的情況。

3．注意事項

1）孕早期的婦女過多食用海帶，會增大其流產的風險，這是因為海帶具有散結化瘀的作用，而孕早期胎兒不穩，再吃消瘀散結的海帶，容易導致流產，因此處在孕早期的孕婦應忌吃海帶。

2）孕中、晚期的孕婦，只要不是患有脾胃虛寒、腫脹、腹瀉消化不良等症的，均可少量食用海帶，來補充碘的攝入量，以免造成胎兒發育不良、智力低下。

3）中醫認為海帶性寒，因此在給孕婦食用時，應加些薑汁、蒜蓉等，用以中和海帶的寒性，而且不宜放太多油。

4）孕婦在食用海帶時，除了要遵守它的食用禁忌和注意事項以外，還要嚴格控制食用量。這是因為海帶中的碘可隨血液循環進入胎寶寶體內，如果寶寶攝入太多的碘，反而會造成甲狀腺功能出現障礙。因此孕婦只要保證每周吃1-2次海帶，且每次食用量控制在20克左右（大約每次在一小碗左右），就可滿足孕期的需要。

產婦也可少量食用1．對產婦的好處

1）海帶不僅能幫助產婦補充營養，而且還可以通乳、下乳。

2）在生產後和哺乳期的婦女容易出現缺鈣的現象，而海帶中鈣和鐵的含量都很豐富，因此產婦食用海帶不僅能給自身補充鈣質，而且還提高了奶水中的鈣含量，幫助寶寶預防佝僂病。

3）海帶中含碘質較多，能幫助產婦防治甲狀腺疾病。

4）海帶含有豐富的鐵元素，具有生血補血的功效，因此產婦食用海帶不僅能預防貧血，還能增加乳汁中鐵的含量，寶寶吸食了含鐵量高的乳汁，會促進其生長發育，防止因缺鐵而引起的呆小症。

5）海帶表面上的白霜是一種貴重的藥用物質甘露醇，它具有降低血壓、利尿、消腫的作用，不僅能幫助產婦防治產後水腫、收縮子宮、鎮定神經，還可以幫助子宮剝離面減少出血，避免產後發生抑鬱情緒。

6）海帶含有大量的膳食纖維，即可潤腸通便，防治產婦因久坐多卧、進食大量肉類而造成的便秘，還可以增加飽腹感，再加上海帶的脂肪含量非常低，熱量小，產婦食用後能預防產後肥胖。

2．注意事項

處在哺乳期的婦女要注意不能過量食用。這是因為海帶中的碘可隨著乳汁進入寶寶體內，造成因碘攝入量過高而出現高碘性甲狀腺腫，從而引起寶寶甲狀腺功能障礙，因此哺乳期婦女只要保證每周吃1-2次海帶，且每次食用量控制在20克左右（大約每次在一小碗左右），就可滿足需要。

寶寶可適量食用1．對寶寶的好處

1）海帶能提高機體的體液和細胞的免疫能力，因此寶寶食用後可起到提高自身抵抗力、增強抗病能力、強身健體的作用。海帶富含硒元素，具有防癌抗癌的作用。寶寶食用能防癌抗癌，抑制腫瘤。

2）海帶含碘和碘化物，能幫助寶寶防治甲狀腺疾病。

3）海帶含有豐富的鈣質，寶寶食用後能補充身體所需的鈣元素，促進骨骼發育。

1）如果寶寶月齡太小，只需讓他飲用海帶湯就可以了，海帶湯除了要注意盡量少放或不放鹽、味精等調味品以外，還要注意去除海帶湯所含的油分，以免造成寶寶消化不良。

2）等到寶寶學會咀嚼後，可以給寶寶食用煮的非常軟爛的海帶。

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