長姿勢！女人怎麼吃最健康?從小到大的你吃對了嗎？

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毫無疑問,我們的飲食習慣改變,隨著我們年齡的增長我們的味覺變得更加成熟或者我們推出新口味。「女人要是污起來，連自己都害怕！歡迎關注微信公眾號「姿勢情報局一姐」（已認證），讓內涵美女一姐帶你領略啥叫不一樣的姿勢，啥叫情趣人生…… 」

但你吃正確的食物為你的身體提供必要的維生素和礦物質在每個階段你的生活?

十八九歲

有巨大壓力看起來不錯在年輕女性從童年到成年。這與青少年自我意識相結合,更不用說比較完美的女性在社會媒體,可以推動年輕女性進入食品時尚和極端的飲食。越來越多的青少年選擇非常低碳水化合物飲食或走向純素食,如果處理不當,將意味著一些重要的營養物質從飲食

二十歲後

20多歲的女性還需要確保他們消耗足夠的鐵,如月經能迅速耗盡商店如果飲食不包含足夠的數量。紅扁豆是鐵的重要來源,也是向日葵種子,堅果,魚和牛肉，多數的人口不消耗足夠的鎂所以關注這個營養,尤其是在繁忙的生活方式是很重要的。糖和咖啡應該保持在最低限度的鎂這些耗盡我們的商店。

三十歲的你

女性可以選擇這個時候生孩子,因此它是重要的吃的飲食將會滋養你和任何未來的懷孕。菠菜、甘藍菜、蘆筍、豆類和柑橘類水果都是偉大的來源。盡量的至少一個部分日常水果攝入量柑橘類,並有兩份聽綠葉蔬菜

綠色蔬菜果汁是一個偉大的方式包在葉酸等營養素,當結合水果使美味的飲料!

四十歲的你。

在這十年里我們的生活,很多女性發現自己的能量水平正在下降,以及他們集中注意力的能力。

考慮每周吃兩份沙丁魚和鯖魚,牛肉含有輔酶q10,以及和花生。這些食物中的維生素B也將有助於進一步與能源生產和濃度。

絕經期的你

很多女性擔心這人生階段,然而如果我們吃的正確,癥狀可以保持到最低限度。含有植物雌激素像體內雌激素的食物,有助於抑制任何癥狀聽驟降造成的激素。

發酵大豆是另一個有益的食物在更年期由於其植物雌激素,它還能豐富的異黃酮。豆腐是一個偉大的蛋白質豐富的食物可以用來代替肉類。也嘗試吃納豆,傳統日本食品發酵大豆,和豆豉,豆腐的瘋狂的變化,提供額外的支持。

絕經期後的女性

當我們停止月經,鐵降低要求。限制食物,如肝臟、器官肉類和蔬菜的攝入。葉蔬菜,堅果和種子。絕經期後,我們的身體成分可以轉變,傾向於獲得脂肪可能發生。為了避免這種情況,我們需要吃食物,不要給我們的血糖上升和下降,從而使問題變得更糟。專註於吃蛋白質和複雜碳水化合物聽每頓飯和零食

這將有助於穩定血糖,降低糖尿病的風險,有助於避免過剩聽從骨骼鈣質的流失

試著使你所有的穀物粗糧,開關土豆紅薯和消耗蛋白質如雞蛋、豆類、堅果和種子。消除任何精製糖,包括健康的脂肪,如油性魚類,鱷梨,椰子油。

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