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別讓「健康」只是句叮囑 各年齡段男士養生tips

近日,在重慶市沙坪壩區,兩位40多歲的父親因為在喝酒時誇讚自己上高三的兒子時,不忘嘲諷對方的兒子,不想玩笑過頭,兩人大打出手,致一人鼻樑、腰椎受傷,牙齒松落、倒地不起,被送至醫院治療。


雖然打架是不對的,但兩位父親不能忍受別人都自己兒子的嘲諷而大打出手,卻表現出了兩位父親對自己兒子深深的愛。


父親一路護送子女奔跑成長,也眼看孩子離自己的距離越來越遠。他心中所念只有一個:你好,就好。因為,他不需要任何榮華富貴的回報,如果你愛他,就給他多一些關注,多一些陪伴。

    學些養生知識 為父親的健康保駕護航


父親是一個家庭的頂樑柱,但現代社會日益增加的工作和生活壓力,讓「父親們」的身心不堪重負,患各種疾病的風險也在不斷上升。6月19日是父親節,不如趁此機會,學些健康養生知識,為「父親」的健康保駕護航。


    20-30歲:旺盛時期


    養生建議:經常鍛煉 培養好的生活習慣 

這一階段的「父親」,一般會經常的吸煙,經常的喝酒,或是吃一些甜食,對於這些最好是統統的戒掉。這個年齡是男人的旺盛時期,也是幹事業和交朋友的好時候。


因此,這階段的男性要經常的鍛煉身體,可以時常的做一下深呼吸,不要經常的吃辛辣食物,可以多吃一些有營養的,要有一些良好的習慣。


    30-40歲:事業高峰期


    養生建議:勞逸結合 預防腎臟疾病的發生


現在就是男人事業的高峰期了,隨著年齡的增大、工作的繁忙,這時會慢慢開始衰老,膽固醇會升高,高密度的脂蛋白在減少。這時一定要注意勞逸結合,注意飲食,不要暴飲暴食,多吃清淡的食物,對於脂肪的攝入量最好是不要超過30%。

除此之外,還應該注意預防腎臟疾病,每天多喝水,如果小腹起來了,記得經常運動。同時,還要注意防止噪音,少聽一些金屬音樂,避免造成聽力下降。


    40-50歲:人到中年


    養生建議:經常體檢 注意放鬆


40-50歲之間,出現的疾病是很多的,並且也可能會進入更年期的時候,因此這時候一定要注意調節自己,多做一些運動。如果出現了性慾減退的現象是很正常的。


人到中年,一定要經常的體檢,這樣可以做到小病及時的發現,以免造成大病。對於工作比較繁忙的人來說,一定要注意放鬆,讓自己的身體達到全身鬆弛的狀態是比較好的。

    50-60歲:身體漸差


    養生建議:補充維生素 少吃油膩高熱食物


年齡越大,身體是越差的,各種問題就會撲面而來的。在50歲之後,就要注意少吃油膩高熱的食物,因為這個年齡段最容易長肉,要注意補充維生素,這對於身體是有好處的。


在這個年齡的階段,人的體重和身高等各個方面都大不如從前,因此,一定要注意保健,平時的時候也要注意經常的用用大腦,經常的看書,多看一些雜誌,做一些智力題等等。

    60-70歲:老年階段


    養生建議:保持良好的心態 注意腿部力量


人到60歲,就意味著已經進入老年階段。這時候要有很好的心態,正確的面對人生,雖然很多地方都會衰老,但是也要注意保健。


日常生活中,做一些力所能及的事情,吃一些新鮮的蔬菜水果。這時候,人會很容易倒下,甚至就永遠就起不來了,所以一定要注意腿的力量了。


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