長期早起是怎樣一種體驗？

體驗一：起床不痛苦了。

對，這是長期堅持早起最大的好處！凡是起床困難都是睡懶覺的，能夠堅持早起的，剛開始的時候可能有點痛苦，到後來其實已經習慣了，基本能夠自然醒，使用鬧鐘也只是輔助作用。

這是我親身經歷得出的結論。以前總是睡懶覺，能多睡一會兒就多睡一會兒，但是不管睡到什麼時候起床還是很痛苦，起床後依然很累。後來下定決心做晨型人，每天早睡早起，反倒起床不痛苦，上午精神也很好。所以很有意思吧，早起的起床不痛苦，睡懶覺的反倒起床痛苦。當然，前提是長期堅持早起後形成了習慣。

體驗二：白天可利用的時間變長了。

這是顯而易見的，我以前早上九點起，磨磨唧唧十點工作，兩小時不到就該吃午飯了，吃完飯又容易困，再午休一會兒就兩點了！所以我以前一直感覺下午兩點多才是一天正式工作的開始！後來痛下決心，每天六點起，洗漱吃早餐熱身運動，七點開始工作到中午能有五個小時的有效工作時間！看到別人九點十點才開始工作，真的很有成就感！

體驗三：時間安排更合理了。

有人反對早起的理由是，「晚睡晚起和早睡早起，如果睡眠時間一樣長的話，有什麼區別嗎？」

還真有！一日三餐是我們生活工作的重要參考坐標點。早餐八點，午餐十二點，晚餐五六點的安排是根據日出而作、日落而息的農業社會時代的生活規律確定的，從古至今變化不大。但是現在我們的作息改變了，夜生活豐富了，晚上睡得晚了，早上起得晚了，但是飯點還是原來的飯點，所以肯定是有問題的！首先，因為晚起，很多人就直接略過早餐了，不吃早餐帶了的問題就不多說了，肯定是對身體有害無益的。

另外，由於晚睡，傍晚吃的飯到晚上十一二點已經五六個小時了，很容易餓，所以很多人忍不住吃宵夜。宵夜嘛，一般都是垃圾食品，烤串啦、泡麵啦，容易發胖是一方面，更重要的是吃了宵夜很難馬上消化，進而影響睡眠，如此惡性循環……

所以，除非你能改變飯點和工作時間安排，那麼早睡早起就是比晚睡晚起更合理！但問題是，現在大家吃飯幾個人是自己做呢，都是吃食堂，下館子，而且公司吃飯和工作的時間安排也由不得自己，你總不能別人十二點吃飯，你兩點去吃吧？

當然，如果你是自由職業者，自己做飯，工作時間自己定，那麼晚睡晚起確實問題不大，但是也要規律。

體驗四：身體更健康，精神更舒爽。

我有一段時間工作特別混亂，連續熬夜，知道有一天終於熬不住了，晚上九點多突然感覺一陣心悸，對就是心悸，很難受的感覺。馬上合上電腦倒頭和衣而睡，第二天清晨五點就自然醒了，沒有一點難受的感覺，而且一早上精神都很好。後來我逐步堅持早睡早起，從此基本擺脫早起困難症。算一算其實前後睡的時間長度差不多，甚至以前還要睡得更多，但是之前起床就是很痛苦，現在六點起床基本都能自然醒！

為什麼呢？我覺得人類可能過於高估了自己的進化程度，而忽視了自身的動物屬性。人類是萬物靈長，但畢竟也是萬物之一。日出日落、四季變化，世間萬物都把自然規律作為行為參考準繩。人類也很難擺脫這些亘古不變的自然規律的影響，且不說我們走到今天經過了幾百萬年漫長的進化時間，我們脫離靠天吃飯的農業社會還沒多長時間呢？憑什麼就認為我們可以顛倒白天黑夜還能過得很舒適自然活力四射呢？古人提出的「天人合一」的理論是有高深智慧的。

體驗五：有利於保持積極的生活態度和提升自我。

早起的時間沒有束縛，可以自由安排，適合做一些提升自我素養、提高生活品質的事情。比如堅持寫晨間日記、背單詞學英語、看網路公開課、聽著音樂鍛煉身體、在安靜的小道上晨間漫步等等。選一兩件長期堅持下去，對於培養積極生活態度和提升自身素養會有很好的作用。

體驗六：可以做一些有意思的小事情。

例如，每天固定時間拍窗外的風景，年底的時候合成一張有情調的大照片。或者每天給自己拍一張自拍照，年底做一個gif動圖，看看自己一年到頭是怎麼變化的。這些生活的小事情，說不上有什麼實質的用處，但是能給我們壓力上的生活帶來一點小歡樂吧^_^。

所以，如果你覺得起床很痛苦、身體狀況每況愈下、精神萎靡不振、生活工作匆匆忙忙而又一團亂麻，不妨下決心，用21天養成早起的好習慣吧！做一個晨型人，擁抱每天初升的太陽！

健康是需要用心去調理的，多一點關懷，分享給你關心的人。

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