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你不知道的養生知識,裸睡還有保肝功效

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下面分享幾個你不知道的養生知識,也是很常見的生活習慣,但細節上你卻沒有注意到!

你不知道的養生知識,裸睡還有保肝功效


1.自言自語:護腦


有的人沒事的時候就喜歡自言自語,整天念念叨叨,不管有人沒人總喜歡把話說出來。出現這種情的在老人中間比較多,很多年輕人覺得很奇詭,甚至家裡人也無法理解。殊不知,這看似像毛病的壞習慣,卻對他們的身心健康有很大好處。這種自言自語對人體有很大好處,可以鎮靜神經,還可以增加安全感,可以調節紊亂的思緒,有助於睡眠,尤其在緊張、勞累時,想說神馬就說什麼,可以增加呼吸,提高血液中的含氧量,緩解大腦供血不足的問題。

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2.張口就唱:潤肺


愛唱歌的不少,走哪唱哪的更不少,他們除了睡覺吃飯的時候不唱,就連刷牙的時候都會唱上幾句,這種看似怪異的行為,其實對他們的呼吸系統有很大的好處,其作用不比體育鍛煉差,這種習慣對於肺部的養護有很大好處,肺活量大了就不容易發生咳嗽和喘氣。


3.長伸懶腰:養心


有些人經常伸懶腰、打哈欠,看著就犯困。可是科學家已經證明,伸懶腰會引起全身大部分肌肉的收縮,在連續伸懶腰的過稱中,很多淤積的血液被趕回了心臟,從而可以增大血液的流量,改善血液循環,這正是冠心病,腦部供血不足患者最需要的。而且伸懶腰的同時,還可以帶走肌肉里的一些廢物,從而消除人體疲勞。

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4.坐下愛抬腿:強腎


很多人一旦坐下來就喜歡把腿架的很高腿,某些場合這動作看似不合適,但醫學專家研究認為,當人的腿部位置高於心臟時,腳和腿的血液會迴流,長時間緊繃的大小腿得到了放鬆,有利於防止下肢靜脈曲張,同時腿部的血液迴流到肺部直至

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心臟,可以大大恢復心肺功能,尤其對於心病患者有很大好處,而且經常這樣還可以對心臟期保健作用。


5.站著吃飯:健脾


我們常說,活的太舒服,肯定不長壽。坐著吃了大半輩子飯的人,不一定知道姿勢錯了 。而那些站著吃飯的異類分子卻找到了養生的真諦。醫學家對世界各地不同民族的用餐姿勢進行研究後得出結論,站著吃飯最科學,坐著其次,蹲下最不科學。好壞取決於脾臟在體內的舒張程度,這有站著,脾臟才是最放鬆的,干起活來才不累,才不會因為額外的工作搶心血、搶肝血,心腦血管病才安全。

6.喜歡裸睡:保肝


裸睡可以除去衣物對身體的束縛,增加人體舒適感,也可以增加人體皮膚與空氣的接觸面,有利於肛門經脈的循環、血液循環、汗腺的分泌,因此裸睡有助於 放鬆心情,消除疲勞 。此外,還對失眠、頭痛、腹瀉等疾病有治療效果。

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