記住夏日養生這4個「佳」 3個「怕」可讓你安心過夏

健康 06-19

進入夏季，天氣日漸炎熱，該如何調節飲食、調整作息、養護身體？很多人都比較疑惑，為了解決大家的疑惑，我們就來說一說夏日養生的4個「佳」和3個「怕」，讓大家都能安心過夏天。

夏季養生四個最佳

最佳調味品——食醋

高溫天氣下，想要調節胃口、刺激食慾，用醋調味是最簡單的方法之一。可以用醋涼拌蔬菜或肉類熟食，或用醋腌漬黃瓜、豆類等作為餐前小菜。而且醋性溫，涼拌黃瓜、茄子等偏寒性的蔬菜時，可以防止寒涼過度。

最佳蔬菜——苦味菜

炎炎夏日，人體代謝旺盛，易產生「熱毒」，表現為發熱、心煩、口渴、尿赤、大便乾結等，可以多吃些有清熱解毒作用的苦味蔬菜來緩解。常見的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、萵筍等，涼拌或清炒皆可。

最佳飲料——熱茶

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專家認為，冷飲雖能解一時之熱，卻過於寒涼，易傷脾傷胃。事實上，對抗暑熱，不妨泡杯熱茶，既對身體有保健功效，又能促進汗腺分泌，幫助身體散發熱量、降低體溫。

最佳運動——游泳

游泳不但能強身健體、雕塑身材，還能消暑納涼，是夏季運動的首選。與陸上運動相比，游泳還能避免過度出汗。

夏季養生三個最怕

頸椎最怕吹

頸椎對著空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。

建議室內空調溫度不要低於25攝氏度，肩背部不要直對著空調，如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。

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喝水最怕快

如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。

因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。

眼睛最怕曬

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專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防晒，很容易提前老化，並引發各類眼疾。烈日下外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳。

可以多吃點養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等；盡量少用手揉眼睛；流水洗臉，可減少眼睛疾病。

夏日養生，不僅要注重這4個「最佳」和3個「最怕」，還要看你的舒適程度，一切還是要以自身的情況為主，多點健康，才能多點快樂與幸福。

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