不覓仙方，覓睡方！睡眠是養生第一大補
睡眠被稱為「自然康復劑」，睡眠是最重要的養生方式，保證高質量的睡眠人更精神，更顯年輕態！名醫文摯對齊威王說過：人和動物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，睡眠是養生的第一大補。
人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過，睡眠是高等脊椎動物周期性出現的一種自發的和可逆的靜息狀態，表現為機體對外界刺激的反應性降低和意識的暫時中斷。
一、睡眠是養生的第一大補
清·李漁《笠翁文集》中說：「養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。」《黃帝內經》說：「人卧血歸於肝，肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝。」人之目視、足步、掌握、指攝等生命活動的能量，都是通過睡眠源源不斷地積蓄起來的。
採用正確的睡眠養生方法，達到養神、促進氣化、生精的目的，對於提高生存質量、抗病防衰、延年益壽具有重要意義，這也是歷代養生家非常重視的內容。
二、正確的睡眠養生方法
1、正常的睡眠時間
應在子時（23時至01時）以前上床，在子時進入最佳睡眠狀態。中醫睡眠機製為陰氣盛則寐即入眠，陽氣盛則寤即醒來。《黃帝內經》中說，夜半子時為陰陽大會、水火交泰之際，稱為「合陰」，是一天中陰氣最重的時候。
2、合適的睡眠姿勢
《老老恆言》說：「如食後必欲卧，宜右側以舒脾氣」。歷來醫家都推薦右側卧位，這是因為右側卧可使心臟在胸腔中受壓最小，利於減輕心臟負荷。另外右側卧時肝處於最低位置，有利於肝臟血液的循環，並且右側卧時胃和十二指腸的開口均在下方，有利於胃腸內容物的排空。
3、舒適的睡眠環境
安靜的環境是幫助入睡的基本條件，適宜的溫度、濕度和新鮮的空氣是良好睡眠的保障。睡前醒後要注意開窗通風，氧氣充足有利於大腦細胞迅速減輕疲勞。
4、長時間的深睡眠
要想睡好覺，前面3點尤為重要，但是最後這一點尤為關鍵。淺睡、易醒、多夢等都不能成為好的睡眠，深度睡眠才能讓身心和大腦更好的休息。睡眠質量不高的人，可在睡前喝百合棗仁茶：酸棗仁20g、百合20g、茯苓15g、桂圓15g、小麥和枸杞各10g，加水煎煮即可。亦可在睡前30分鐘沖泡一包桂圓百合棗仁茶，有異曲同工之妙。延長單位時間內的深睡眠時間，能大大的提高睡眠質量！
我們聰明的祖先還總結了「睡眠十忌」：一忌仰卧，二忌憂慮，三忌睡前惱怒，四忌睡前進食，五忌睡卧言語，六忌睡卧對光，七忌睡時張嘴，八忌睡時覆首，九忌卧處當風，十忌睡卧對爐火。
在所有的休息方式中，睡眠是被科學研究證明的，最理想、最完整的休息。因此，想要身心恢復活力，保證高質量睡眠很重要。
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