詹皇NBA奪冠刷爆朋友圈，背後竟另有玄機……

北京時間6月20日，16年的NBA總決賽最終以騎士的逆轉加絕殺完美落幕。

詹姆斯和歐文的表現非常完美，這一點是毋庸置疑的，但是騎士奪冠的另一個原因就是勇士隊庫里的傷勢。

庫里可謂是勇士的主力，但他在決勝局為何表現的如此之差，是因為他在之前的兩次比賽中右腳踝和膝蓋分別受傷。

不僅僅是庫里，之前很多運動場上的明星，大姚、飛人劉翔……都因為腳踝或膝關節受傷，不得不忍痛暫別或永別賽場！

那我們還敢運動嗎？別怕！健康君在你身邊

踝關節扭傷

踝關節扭傷，俗稱「崴腳」，在日常生活、旅遊、運動中，尤其穿高跟鞋或厚底鞋時更容易發生。

在各式運動傷害中，腳踝扭傷是相當常見的，尤其是籃球、足球選手;而一般人即使在平日走路時，偶爾也會有這種慘痛的經歷，對於這種傷害，許多人常不以為意，而常常舊疾未愈，新傷複發，成為習慣性反覆扭傷，影響運動機能與日常生活。

腳踝扭傷，輕者只是局部輕微疼痛，重者可出現整個足面瘀青、腫脹，甚至寸步難行。急性發作時，應立即休息，停止運動、比賽。

專家支招

不很嚴重的踝扭傷，即刻冷敷(冷水泡10-15分)會減少痛苦，防止過渡腫大並幫助防止組織內部流血。若使用冰塊，不應該直接與皮膚接觸，否則可能灼傷皮膚，應用紗布捆紮腳踝。

熱水盆及涼水盆可有益治療踝的扭傷，從刺激血液補充以最快治癒並減少腫大。將腳跟放入溫度合適的熱水盆內大約15秒，然後轉至冷水盆大約5秒，以此類推。還可以塗抹一些扶他林，紅花油等類的藥物進行治療。

情況特別嚴重的應立即前往醫院進行治療。

膝關節損傷

膝關節損傷常見於體育運動中的接觸性或非接觸性損傷，包括膝關節半月板損傷、膝關節韌帶損傷(兩者常合并發生)、髕骨脫位肌腱斷裂等一系列損傷性疾病。

專家支招

傷後的24小時內要用冰敷，並且要儘可能的減少活動，不要用任何跌打藥酒或藥油，主張48小時後再進行熱敷，再使用活血化瘀的跌打藥酒或藥油。

如果不怕吃藥，可以服用一些活血化瘀的跌打中成藥（傷後就可以服用，不受時間限制）。傷後可以抬高傷肢，以利消腫（白天坐時候可以腳搭桌子，晚上睡覺可以用疊好的棉被托高）。

既然咱們的腳踝和膝蓋這麼脆弱，那我們是不是要精心呵護它呢？下面健康君就來給大家推薦幾個保護關節的小方法。

踝關節防護攻略

1、原地頂腳：

雙腳平立相距30厘米,腳後跟上提,腳前掌不離地,一提一放,連續五十次。

2、旋轉運動：

左腳立定，右腳尖著地，腳跟由左向右旋轉10圈，然後由右向左旋轉10圈，反覆5次。再換右腳立定，左腳旋轉，方法相同。

3、扳腳運動：

取坐位，雙腳平放，雙手扳住雙腳尖，慢慢用力向後扳，保持腳脖子酸脹狀態1分鐘，然後放鬆，10秒後重複，連續20次。鍛煉完後要做放鬆運動，給腳踝關節輕輕按摩2分鐘。

膝關節防護攻略

1、坐位伸膝

坐在椅子上，將雙足平放在地上，然後逐漸將左（右）膝伸直，並保持直腿姿勢5—10秒鐘，再慢慢放下。雙腿交替進行，重複練習10—20次。

2、俯卧屈膝

俯卧位，雙手在頭前交叉，將頭部放在手臂上，然後將左（右）膝關節逐漸屈膝，盡量靠近臀部，並保持屈膝姿勢5—10秒鐘，再慢慢放下。兩腿交替進行。重複練習10—20次。

3、伸肌鍛煉

仰卧位，將一側膝關節屈曲盡量貼向，胸部，用雙手將大腿固定5—10秒鐘，然後逐漸伸直膝關節，兩腿交替進行。重複進行10—20次。

健康，從點滴做起

常笑有利健康

小明在路上走，看到前面有個腿腳不方便的人一瘸一拐地在走，他就在後面學，但覺得不過癮，就跑到前面一瘸一拐地走。

後來，從路邊衝出來一個壯漢，把這個腿腳不方便的人打了一頓，並罵道:「別人殘疾已經很可憐了你TM還學人家！」

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本文部分內容來自網路

編輯：莫忘風塵

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