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頸椎病防治:保持正確的走、坐姿勢

生活壓力的加大,生活節奏逐漸越來越快。在鋼筋水泥鑄就的都市中,你是否已經習慣了在忙碌和繁雜的工作一整天后,脖子就像要「斷了」一樣,酸軟無力?


必須要提醒出現類似癥狀的人群:這可不是簡單的頸部疲勞,而是頸椎發出的「求救信號」,你的頸椎可能正受到疾病的侵襲。防治頸椎病已經刻不容緩!


事實上,令許多人談之色變的頸椎病並沒有那麼可怕,預防也沒有那麼難!日常生活中的許多小的動作、姿勢都有助於頸椎病的防治。

頸椎病防治:保持正確的走、坐姿勢



走的好是頸椎病防治的「武林秘籍」


門診中,頸椎病患者經常有著這樣的共性:習慣於坐著、躺著,出門就是乘車或者駕車,很少走路。但是,絕大多數人不知道的是:頸椎作為人體中頭顱和軀幹的連接部位。承擔著頭顱的全部重量的,而正確的走路姿勢、良好的走路習慣對於頸椎病的預防是極為重要的。

在日常生活中,絕大多數的人在走路時,姿勢並不正確,過於「自然」、鬆懈,導致頸椎無端受累,長此以往很可能誘發頸椎病。


行走時,應該保持雙手稍微向身後甩;雙腿夾緊,雙腳盡量走在一條直線上。走路時,應該注意腳跟先著地、腳掌後著地,並且胯部隨之產生一種韻律般的輕微扭動。正確的走姿應在正確的站姿的基礎上進行。

頸椎病防治:保持正確的走、坐姿勢



坐的好是頸椎病防治的「得力幹將」

坐的好主要是針對工作、生活中習慣久坐不動的人群,比如司機、白領等。辦公室白領在日常工作紅需要長時間的保持坐位低頭伏案工作,更令頸椎受傷的是:他們在工作的時候習慣於彎腰駝背,而這樣的姿勢是違背頸椎的生理曲度的,長此以往必然導致頸椎病。


正確的坐姿應盡量拉近與辦公桌的距離,依據自身狀況,適當的調整座位的高度。如果條件允許的話,最好為自己量身打造一套辦公桌椅來防治頸椎病。


除此之外,應該養成在工作間隙隨呼吸做自然的提肩動作,每隔5—10分鐘應抬頭後仰休息片刻,使頭、頸、肩、胸處在一種微微繃緊的正常生理曲線狀態,並盡量避免頭頸部過度前傾或後仰。保持坐位時,臀部最好充分接觸椅面,以消除頸部長時間錯誤姿勢導致的肌肉疲勞,避免長此以往帶來的頸椎病。

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