產後減肥是難題？看看這些食譜吧！

懷孕的時候怕孩子營養不好，拚命的吃，體重暴漲，但是「卸貨」之後，發現體重卻沒有「卸」下來!孩子就那麼點大，但是脂肪都留在了母體里啊!雖然初為人母，幸福至極，但是也要想一下怎麼減減哦!三天吃不生胖子，但是，已經吃了幾個月，我們也得好好策劃，再吃瘦下去。

後減肥七天減肥食譜之第一天

早餐：豆漿或牛奶250g、全麥麵包兩片夾生菜、水煮雞蛋一個。

午餐：一碗熱湯、一小碗飯、半碗菜。

晚餐：一份蘿蔔鮮蝦，米飯半碗。

推薦：蘿蔔鮮蝦

功效：熱量低、高纖維，又有飽足感。

做法：1.準備草蝦、紅蘿蔔、白蘿蔔、柴魚片、鹽。2.草蝦洗凈備用，白蘿蔔、紅蘿蔔分別洗凈、去皮、切大塊。3.鍋中入水加入白蘿蔔、紅蘿蔔及柴魚片一起煮至蘿蔔熟爛後，再放入炒蝦。4.待水滾後，加入調味料即可。

產後減肥七天減肥食譜之第二天

早餐：稀飯一碗，水豆腐一塊，荷包蛋半個、青菜半碗。

午餐：麵條30g，小白菜一份，餛飩四個、鹵豆乾一片、飯後吃一個蘋果。

晚餐：一份哈密瓜盅，煮青菜一碗，玉米濃湯一份。

推薦：哈密瓜盅

功效：哈密瓜水分多、容易有飽足感，並含有高纖維。如果擔心因為減肥而導致貧血，可以配合鐵之緣服用，補鐵補血。

做法：1.準備哈密瓜、蛋、紅蘿蔔、西洋芹。2.哈密瓜洗凈，由上端橫切將內部籽挖除。3.蛋打散加少許水，紅蘿蔔去除外皮切小丁，西洋芹洗凈切小丁備用。4.將紅蘿蔔、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。5.將哈密瓜移至蒸鍋中，蓋上鍋蓋以大火蒸至蛋液凝固即可。

產後減肥七天減肥食譜之第三天

早餐：牛奶麥片粥一碗，哈密瓜半個。

午餐：皮蛋瘦肉糙米粥一碗，煮青菜一碗，小番茄10—12個。

晚餐：一份鮮鯉魚湯，義大利面半碗。

推薦:鮮鯉魚湯

功效：1.鯉魚含豐富蛋白質、鐵質、鈣質，以及各類維生素。2.鯉魚湯熱量低，且可幫助促進乳汁分泌。

做法：1.準備鯉魚、酒、鹽、生薑。2.鯉魚洗凈，去鰓及內臟，滾水川燙。3.水燒開，放入魚、姜及其它調味料，轉小火煮15分鐘(視魚大小而定)至魚熟。

產後減肥七天減肥食譜之第四天

早餐：牛奶麥片粥一碗，哈密瓜半個。

午餐：皮蛋瘦肉糙米粥一碗，煮青菜一碗，小番茄10—12個。

晚餐：一份香菇魚片粥，飯後水果一個。

推薦：香菇魚片粥

功效：低油烹調，促進人體新陳代謝。

做法：1.準備各種魚片、芹菜、白米、紅棗、薑絲、香菇、香油、鹽、胡椒粉。2.魚切片，芹菜洗凈並切碎備用。3.白米洗凈加水及紅棗一起煮成稀飯後，加入薑絲、魚片、香菇以大火煮開後，再加入芹菜末及調味料即可。

產後減肥七天減肥食譜之第五天

早餐：西瓜2片，通心麵沙拉。

午餐：胚芽米飯半碗，咖哩雞塊，涼拌豆芽一份，香菇筍片湯一份。

晚餐：雙菇煮雞肉一份。

推薦：雙菇煮雞肉

功效：熱量低，味道佳。

做法：1.準備雞胸肉、金針菇、香菇、九層塔、太白粉、蛋、蚝油、花生油、鹽、酒、胡椒粉。2.雞胸肉切細長條，加鹽及酒，腌約20分鐘，沾蛋液後再加太白粉。3.金針菇去除根部洗凈，新鮮香菇洗凈切片備用，九層塔亦洗凈備用。4.熱鍋入油，先入雞胸肉拌炒，再入金針菇、香菇及所有調味料拌炒，待熟軟後入九層塔拌炒即可。

產後減肥七天減肥食譜之第六天

早餐：饅頭夾蛋全麥饅頭1個，煎蛋1個。

午餐：如意麵1碗，枸杞絲瓜湯一份，青蔥蒸茄一份。

晚餐：黃耆茯苓雞湯一份，米飯半碗。

推薦：黃耆茯苓雞湯

功效：補中益氣，去濕消脂。

做法：1.準備雞腿、蒟蒻絲、黃耆、茯苓、紅棗、鹽、料酒。2.雞腿切塊入熱水中川燙、撈起瀝干。3.黃耆、茯苓、紅棗清水沖凈。4.將上述加6碗水熬湯，大火開後轉小火煮約25分鐘，加料酒及鹽調味，起鍋前加入蒟蒻絲(零熱量、有飽漲感)即可食用。

產後減肥七天減肥食譜之第七天

早餐：沙拉小餐包一份，小麥胚芽牛奶一杯

午餐：胚芽米飯一份，蝦卷一份，炒芥藍菜一份，海帶湯一份

晚餐：蔬菜燴豆腐一份，米飯半碗。

推薦：蔬菜燴豆腐

功效：低油、高纖維，清熱潤燥，能清潔腸胃。

做法：1.準備豆腐、豆芽菜、紅蘿蔔、香菇、青椒、蔥末、鹽、胡椒、味增、香油、米酒、太白粉、高湯。2.豆腐切大塊加入高湯及調味料，以小火燉煮約15分鐘。3.紅蘿蔔去皮、切絲，用滾水煮至熟軟，撈出備用。4.另起油鍋，放入蔥末爆香，再放入香菇炒香後入紅蘿蔔、豆芽菜、青椒略為拌炒並淋在豆腐上即可。

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