健康養生之夏季養生必須知道不能做的幾件事！

夏天是陽氣最旺盛的季節，這個時候也是新陳代謝、氣血運行相應最旺盛的季節，夏天的特點是燥熱所以清熱解燥是夏季養生的關鍵，夏季人體新陳代謝十分的旺盛，很多人在夏下容易疲勞、心煩、昏睡、食欲不振、出汗等癥狀，甚至會中暑、腹瀉，因此夏季養生尤為的重要，那麼夏季養生要注意什麼呢？下面就來看看需要注意的地方？

飲食方面：多吃瓜類、涼性蔬菜、「殺菌」蔬菜，性蔬菜，有利於生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便，蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養且具有生物活性的水，夏季人體缺水嚴重繼續補充水分吃瓜類蔬菜是個不錯的選擇，夏季是人類腸道傳染病多發的季節，多吃些「殺菌」蔬菜，可預防疾病。

日常生活方面：不要夜晚露宿、夜卧貪涼、缺少午睡、多吃冷食、用飲料代替白開水等，夏天人體不斷的散發熱量，睡著後人體處於放鬆狀態抵抗力下降，夜晚如果氣溫下降再遇冷風襲來，露水加身，容易導致頭痛、腹痛、關節不適，並引起消化不良和腹瀉，晚上睡覺整夜開空調冷氣，這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷是嚴重的，大量吃冷飲胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，縮短食物在小腸里的停留時間，影響人體對食物營養的吸收，飲料中含有較多的糖精及電解質，這些物質會對胃產生不良刺激，影響消化和食慾。

養生保健要注意乾淨衛生，這是最為基礎的，尤其是在夏天細菌更易繁殖，所以環境衛生很重要，因此建議夏天應增加清潔的次數，勤打掃衛生，這些小事都是我們日常生活中經常碰到的，本君建議大家「有則改之無則加勉」。

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