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健康養生之夏季養生必須知道不能做的幾件事!

夏天是陽氣最旺盛的季節,這個時候也是新陳代謝、氣血運行相應最旺盛的季節,夏天的特點是燥熱所以清熱解燥是夏季養生的關鍵,夏季人體新陳代謝十分的旺盛,很多人在夏下容易疲勞、心煩、昏睡、食欲不振、出汗等癥狀,甚至會中暑、腹瀉,因此夏季養生尤為的重要,那麼夏季養生要注意什麼呢?下面就來看看需要注意的地方?

健康養生之夏季養生必須知道不能做的幾件事!


飲食方面:多吃瓜類、涼性蔬菜、「殺菌」蔬菜,性蔬菜,有利於生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便,蔬菜中的水分,是經過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養且具有生物活性的水,夏季人體缺水嚴重繼續補充水分吃瓜類蔬菜是個不錯的選擇,夏季是人類腸道傳染病多發的季節,多吃些「殺菌」蔬菜,可預防疾病。

健康養生之夏季養生必須知道不能做的幾件事!



日常生活方面:不要夜晚露宿、夜卧貪涼、缺少午睡、多吃冷食、用飲料代替白開水等,夏天人體不斷的散發熱量,睡著後人體處於放鬆狀態抵抗力下降,夜晚如果氣溫下降再遇冷風襲來,露水加身,容易導致頭痛、腹痛、關節不適,並引起消化不良和腹瀉,晚上睡覺整夜開空調冷氣,這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉,對身體的損傷是嚴重的,大量吃冷飲胃腸受到大量冷食的刺激,會加快蠕動,縮短食物在小腸里的停留時間,影響人體對食物營養的吸收,飲料中含有較多的糖精及電解質,這些物質會對胃產生不良刺激,影響消化和食慾。

健康養生之夏季養生必須知道不能做的幾件事!



養生保健要注意乾淨衛生,這是最為基礎的,尤其是在夏天細菌更易繁殖,所以環境衛生很重要,因此建議夏天應增加清潔的次數,勤打掃衛生,這些小事都是我們日常生活中經常碰到的,本君建議大家「有則改之無則加勉」。


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