怕胖！愛臭美！想年輕！然後她就練成了比基尼小姐……
馬甲線，A4腰，反手摸肚臍……這些當下最熱的健身標準，你get了嗎？紅紅火火恍恍惚惚，當你整日忙碌於朝九晚六的生活，苦於沒有時間鍛煉身體，同為白領的霏菲，卻只用了2個月零6天，從健身比賽小白，華麗變身比基尼小姐（啊哈，是不是很贊！），她是怎麼做到的？
在此之前，阿噗先給大家普及一下健身比基尼這項比賽。這個級別是健身健美賽事相對簡單一些的項目，比賽時候就是走路+定點的四面轉體展示。服裝要求，分體比基尼、透明高跟鞋，防水台不能超過1cm、後跟不超過10cm。
總之就是要姑娘們整體看起來漂亮：肩架結構漂亮，肌肉線條漂亮，臉蛋兒漂亮，颱風漂亮。
相較於馬甲線、A4腰，它的要求要更為全面和嚴苛
│首先，最重要的是：鍥而不捨地練習。
決定參加這項健身健美比賽時，霏菲已經32歲，作為一個朝九晚六的白領，她工作非常忙碌，要時刻準備拎包出差，還要應酬，免不了飯局酒局伺候，而且每天上下班加一起路途50公里，來回至少三個小時。為了參加比賽，圓自己的比基尼小姐夢，她找了專業教練，甚至把工作辭了，安心在家備賽。
從4月12日開始一直到6月18日比賽前，她每天來回奔波於健身房和家裡
雖然小時候就練過藝術體操，長大了又喜歡跳舞、籃球，再加上練過芭蕾，有著10年健身經驗的霏菲，賽前訓練，也絲毫不敢怠慢
成功絕非偶然，健身比賽小白蛻變成冠軍，只有依靠腳踏實地的練習
堅持不懈地練習，終於有了成效
│其次，不但要邁開腿，管得住嘴也非常關鍵。
曾經，霏菲也是一個特別愛吃而且能吃的人，「如果我不健身，肯定是個高大壯的女胖子」。而從決定比賽那天開始，這個有毅力的妹紙，就展開了一段「變態的」飲食之旅——高蛋白低碳水少油少鹽低糖飲食。
因為要嚴格控制、堅決執行，在這兩個多月時間裡，她推掉了一切不必要的社交，每天自己備餐，以雞胸、蛋清、蔬菜、粗糧、水果為主。
回想起那段飲食歲月，霏菲說，她真的真的很想吐槽
「
這輩子都不想再吃雞蛋和雞胸，想想頭就大了；
這輩子不想再刷碗，因為每天就是做飯吃飯刷碗訓練，做飯吃飯刷碗訓練；
聽說把雞胸、雞蛋清打成泥喝掉會很好吸收，我大膽地嘗試了一次，結果是我差一點兒就吐了，生生是流著眼淚給咽下去了……
白水煮一切，我就呵呵噠；
比賽結束後吃任何常規的飯都要被齁死了，不是太甜就是太咸，好像剛剛恢復味覺一樣。
雖然一直吐槽，但妹紙可沒想過要放棄。
即使每天放很多很臭的蛋白屁
01
【Gas Production】由於每天高蛋白的攝入，所以你一定會是個氣體製造器，也就是會放很多蛋白屁。一點兒不誇張，我自己都嫌棄自己了，嘗嘗懷疑自己還是不是女人，因為也太臭了吧！而且數量上也是挺龐大的。。。跟其他比過賽的姐妹交流才發現，這很正常。所以你最好一個人呆著，哪兒也別去，免得尷尬。
即使脾氣暴躁，看誰都不順眼
02
【缺碳綜合症】控碳後，你的脾氣會非常暴躁，看誰都不順眼，平時不叫事兒的事兒，在這個時期會非常敏感。我跟同時備賽的小夥伴經常吐槽說，兩口子千萬別一起備賽，要不絕對得離婚，另一半一定要非常理解和包容才可以。
即使成了多愁善感的小公舉
03
【多愁善感小公舉】我個人會情緒不穩定，到後期每天哭一鼻子。會覺得自己有病，難為自己老讓自己這麼累；覺得自己哪兒都不如別人，破罐破摔想放棄；覺得自己在做無用功，折騰半天最後也還是會輸給偉大的基因。總之，你需要個心大的傾訴對象，最好是一幫一的老司機，經常開導你。
即使要變身成為惜命玻璃人
04
【惜命玻璃人】因為肌肉含量增長，皮脂下降，幾乎所有打過比賽的小夥伴都有一個體會，就是怕冷。5、6月的北京，我沒開過空調、不吹電扇，晚上睡覺蓋厚被子，出門永遠套個長袖，也是挺棒棒噠。
│此外，良好的心態也不能少。
在霏菲看來，經歷過比賽的人、經歷過認真備賽的人，都是贏家，他們都戰勝了心理生理的雙重考驗，他們是不斷追求、努力實現自我突破的人。「說白了，這就是個愛好，沒人逼你，都是你自己心甘情願樂意的事兒，你能堅持下來，憑得全是毅力。」
而在她心中，這也正是健身健美運動的魅力所在，「歷時幾個月、甚至幾年，漫長枯燥乏味，乃至非人的備賽後，在台上展示的時間幾輪加起來不超過20分鐘，他們依然願意去做、去努力，尤其在我經歷過這個過程之後，對他們更加肅然起敬。」
經過認真地備戰，終於要上台比賽了~
所謂「行百里者半九十」，在肉體經過各種錘鍊後，最後的時期才是真正意志力的表現，因為要斷鹽、灌水、斷水、充碳。每天一桶4.5L的蒸餾水喝下，把體內的na離子帶走，這樣身體才不會水腫；之後停水白嘴兒吃主食，因為這樣會讓肌肉飽滿，比賽的時候看著不幹癟。
這個階段幾乎是每個運動員最崩潰的時候，越是臨近比賽意志力越是薄弱，霏菲強忍著堅持到最後上台。
然後，她成功了。在剛剛結束的2016寶德龍北京市健身健美比賽中，同組參賽的有15人，且選手實力都非常強勁，霏菲獲得了第一，「這是我從來沒有想過的」。
別說比賽門檻兒高，你達不到；不參加比賽，你也可以運動健身的。都說減肥瘦身是最好的變美方式，還在胖？你考慮到周圍人也有審美疲勞的好不好？
阿噗希望每一位女神，站在鏡子前時，都能有一種「我配不上這麼完美身材的『愧疚』」。up，up，趕緊地~
文 粉紅菲
攝影 宋璐 王平仄
新媒體編輯 小肥江
ID：shishangjiankang22
時尚健康原創文章，未經授權許可，不得轉載。
關注時尚健康公眾號，成為十項全能小公舉
請您繼續閱讀更多來自 時尚健康 的精彩文章:
清涼撩人露肉裝！好身材都是穿出來的！你喜歡現在的自己嗎？減肥其實很簡單！我們本來就不需要那麼多食物！10種排毒食品，每天一小勺輕鬆瘦身！渴了狂喝水，你真的喝對了嗎？
※啊呀，讓你臭美。摔不死你！
※我是有一個假男友嗎？竟然比我還臭美！
※那些愛「臭美」的孩子，長大後變成了什麼樣子？
※到了3歲這個年齡，孩子愛臭美才對！寶媽做好這三點，讓孩子知道什麼是真正的美
※狗子到底有多臭美，你自己看吧！
※搞笑段子：愛美是女人的天性！坐個車也這樣，有點臭美了啊！
※天啊，從沒見過這麼臭美的孔雀，霸佔廁所鏡子，一呆就是半小時！
※9歲小女孩愛臭美，偷用媽媽化妝品，最後卻化成這樣，簡直絕了！
※蜜語 |她好吃貪睡又臭美、比誰都愛做白日夢，為何還那麼討人愛？
※婦科大夫說了女人再臭美，這個部位毛千萬不能剃了！不看後悔喔！
※除了臭美，辮子還能做什麼？
※黃磊小女兒多妹太可愛，從小就愛臭美！塗指甲、擺拍，無所不能
※臭美小崽胖，剃完毛後嫌丑，鑽桌子下面不肯出來！
※毀童年，沒想到你是這樣的大聖，不僅化妝還臭美
※幾乎每個小女生都曾這樣「臭美」過，太炫麗多彩了，你還記得嗎？
※謝娜又發自拍，拖著下巴這樣子臭美好嗎？傑哥迷倒了
※章子怡台上笑到臉變形！玻尿酸下巴看著好貴啊！汪峰誇其愛臭美！
※孕媽咪，你可別臭美，這3樣東西不能帶！
※男生也這麼臭美！我毫不客氣反手就是一個…小心心