夏至養生 做好這些就夠了

夏至與冬至，是一年中最重要的兩個節氣，也是二十四節氣中最早定下的。夏至這一天，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北回歸線，此時，北半球的白晝達最長，且越往北越長。

據了解，夏至是我國最早的節假日。在清代之前的夏至，有歇夏，即文武百官都會放假三天，回家與親人團聚，以避酷暑。

夏至也是調養的好時機，兩天前夏至已經到來，夏至養生有哪些注意事項呢？

「冬至餃子夏至面」在養生上是否有根據？

夏至吃面這種風俗早在清朝《帝金歲時紀勝》中就有記載：「是日，家傢俱食冷淘面，即俗說過水麵是也。」

夏至吃面時有說法的，從夏至這天起，人們就要開始調整飲食，以清爽、簡便為主。夏至前後是麥子豐收的時候，新麵粉里的營養成分會較高，過去在這段時間，人們在這個時候吃面較多。

吃面的時候還有一種說法，就是要喝麵湯，因為麵食切成條，會有一定的澱粉化在湯里，澱粉類加熱到100攝氏度時，澱粉顆粒會化解成糊精，能夠幫助消化，對腸胃會有一定的益處，所以有吃面養胃一說。

「冬病夏養」究竟是什麼意思？

夏至之後，天氣漸漸轉熱，怕冷，寒氣重、體虛的人，如寒性哮喘、寒性胃病、類風濕性關節炎等寒性疾病的患者，最適合在這種時候進行調理。早在戰國時期，《黃帝內經》就有記載「聖人春夏養陽.....以從其根」。

說到「冬病夏養」，大多數人都是在「趕時髦」，盲目的帖膏藥、喝吃不但沒用反而可能適得其反。

「冬病夏養」實際指的是冬季容易感冒寒冷會導致病情加重，而在這些病情相對緩解的夏季，採用適當的調理方式，以達到預防升職根治的效果。

如何預防感冒中暑？

夏至前後，天氣容易出現反覆，忽冷忽熱，涼燥志氣與火熱志氣相互交結，容易出現感冒癥狀。夏至養生，預防感冒和中暑是重中之重。

如何預防：

盡量避免長時間高熱環境，也需要避免溫差加大的涼爽環境，不要為了貪圖涼快而大量使用冰飲。

綠豆湯消熱解讀功效最佳。

綠豆水+生薑片可以發汗清內熱，防風寒。

也可多飲用加鹽的飲品，防止出汗過度。

出汗多疲憊乏力？怎麼做？

出汗多的人，會增加鉀的流失，會導致疲乏無力食欲不振。

可多食鉀含量高的食物，如豆類、香蕉、土豆、芒果等。

如何預防夏季皮膚病？

夏至地面受熱強烈，空氣對流旺盛，因此夏至前後多驟雨。雨量增加，天氣悶熱潮濕，故這段時間是皮膚病高發季節，像腳氣、濕疹、皮炎、汗斑等這類皮膚病都很易發生。

預防支招：

1、保持皮膚通風、清潔、勤洗手腳；

2、避免在陽光下暴晒，做好防晒工作；

3、貼身衣物定期在陽光下暴晒；

4、出汗後即使清洗擦乾，避免細菌微生物的生長；

5、建議穿著透氣性好、吸汗的棉布衣服，盡量避免穿著悶氣、不透風的衣服。

夏至如何養胃？

夏至開始天氣開始炎熱，人的消化功能相對會減弱，很容易發生嘔吐、腹瀉等急性胃腸道疾病。為了抗菌消炎、解熱去暑。可適當時候一些苦味和酸味食物。

苦瓜、芹菜具有降暑、明目的作用。烏梅、葡萄、山楂具有祛濕、止瀉的功效，還能夠生津解渴，健胃消食。

注意做好防晒工作

另外，夏季來臨，大家也要開始注意防晒，可多吃含豐富維生素A的食物，減少和色素的生成。含豐富維生素A的食物包括有，新鮮水果與蔬菜，綠豆、大米、胡桃仁、魚肝油、牛奶、胡蘿蔔、杏、花椰菜等。

最佳睡眠時間

在此時節，為順應自然界的陰陽盛衰的變化，一般宜晚睡早起。

正值歐洲杯期間，也就是說大家熬夜看場球也沒啥大問題，但是注意了，最好在中午時午睡半小時。

現在已真正進入盛夏，西瓜、冰棒、蟬鳴、風扇、白花花的大腿，大家愛的夏日真的來啦！

撰稿：朱文彬

請您繼續閱讀更多來自 阿基米德FM 的精彩文章:

※養生就得注重細節，這幾種養生菜你每次吃的時候做到位了嗎？
※驚蟄養生需趁早，中醫教你做好這三件事就夠了！
※處暑養生，知道這些就夠了！
※養生保健 春季養生 吃這些水果最好 你吃了嗎
※喝這7款湯，潤肺養生不生病！做法步驟都寫好了，照做就行
※這些「養生」茶 很多時候你都喝錯了
※養生：這4碗養生粥收好了，夏天多喝一些，養你一整年！
※太棒了！不同季節的養生秘訣，養好了整年都不生病！
※這5種既好吃又養生的零食，不吃太可惜了！
※如何做到養生減肥 秘密就是好好吃
※立春這個動作最養生，你每天可能都在做卻未必做對了
※睡覺前做這些事情 不僅可以給你一個好睡眠還能養生
※冬天養生就要吃這些食物，你吃對了嗎？
※白吃了這麼多年蘋果，才發現這樣吃吃最養生！
※真是沒想到我們經常吃的蔥，還有這麼好的養生功效！
※驚蟄養生食補妙方，就看這一篇足夠了
※立夏你不吃這種蔬菜你就太虧了，而且只要1元1斤，立夏養生功效極好！
※健康垮了才想養生？這些習慣中老年人是從來不碰的
※夏天早上吃它，養生功效極好，你吃了嗎？