熱嗎？「素夏天」讓你還原健康清爽！

天！越！來！越！熱！

感覺全身乏力、疲倦、失眠心煩；

或腸胃不舒服、熱感冒、熱傷風等；

怎麼了？

夏天濕氣重？

有兩種說話：一是外濕，夏天雨水多，空氣比較潮濕，容易導致人體外濕氣；二是內濕，這是因為體內脾虛造成的。

現代人大多生活在冬有暖氣夏有空調的環境里，你舒服了，但身體受不了。夏天最重要的是排汗，但因為空調，導致汗液揮發不出而淤積體內，皮膚開合功能下降，免疫力下降，極易導致體內濕邪推擠，造成陽氣虛衰。另外，冷飲、如冰鎮啤酒，重口味，多油，這都是對巨大的健康隱患。「千寒易除，一濕難去」，濕邪不去，再多的補品、藥品如同隔山打牛。

沒有食慾怎麼辦？

沒有食慾，也是濕氣的一個表現，但長此以往對身體一定有傷害。素食是夏季最減負的飲食方式，不過，怎樣才能吃得健康呢？

祛濕食療食譜

（適合上班族，快手美味）

紅豆薏米湯

-原料-

紅豆、薏米、燕麥、蕎麥、赤小豆 （均適量）

-做法-

1，紅豆、薏米、燕麥、蕎麥和赤小豆洗凈，放入鍋中浸泡一夜

2，用電飯鍋，頭一晚預定好時間，第二天起床就可以開鍋了

3，加入冰糖，再悶一會即可

-Tips-

1，早餐吃的話，可搭配3片生薑，驅寒生陽

2，熬粥的時候，水多放一些，這些湯可以帶到辦公室慢慢享用

3，燕麥，潤腸通便，對下身浮腫的肥胖有作用、降血壓、血脂、去水腫等

4，紅豆補血、赤小豆薏米搭配祛濕

清潤祛濕番茄冬瓜湯

-原料-

冬瓜...200g，

西紅柿...150g，

生薑...三片，

水...三碗（750ml）

-做法-

1，冬瓜切0.5cm左右的片備用

2，西紅柿切滾刀塊備用

3，鍋中倒入三碗水，3片姜，約750ml煮沸

4，放入冬瓜片

5，再放入切好的西紅柿塊

6，蓋上鍋蓋中火煮約5分鍾

7，5分鍾後打開蓋子放鹽、香菜，香油，調味即可（依自己的口味）

發現食物的療愈魔力，

用一個夏天，

祛除濕氣，

遇見更健康的自己。

原創：梓琦

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