濕氣重內分泌失調怎麼辦?教你幾招根除體內濕氣
導語:
早晨起床覺得睏倦,打不起精神——"濕重如裹"
大便不成形,長期便溏,甚至便秘
一刷牙就噁心,嗓子里總有不幹凈的感覺
早晨起來,身體四肢沉重,發酸、發沉
其實這些都是濕氣的典型特徵!!!
一、怎麼預防濕氣
1、多吃一些健脾利尿的食物
比如莧菜、亦舒堂薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。
莧菜梗性涼味甘,它富含易被人體吸收的鈣質,也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。
扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。
薏仁不僅含有高蛋白,而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等,是一種營養平衡的穀物。因其容易被消化吸收,有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用,可以健脾除濕、增強腎功能。
2、保持室內通風
3、少吃甜膩食品
甜膩食品傷脾胃,比如,涼拌食品,冷飲。喜歡吃甜食的人需禁口,因為"甜膩化濕"。
4、少食生冷食物
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜大量食用。
5、保持衣物身體乾爽
衣物乾爽,被子常曬!洗澡洗頭後及時擦乾。
6、潮濕陰雨天氣,減少外出
7、夏天表貪涼睡地板
直接睡地板,空氣中水分會沉降至地板,易入侵體內造成四肢酸痛。
8、少抽煙喝酒
二、濕氣重怎麼辦?
1、運動排汗平衡荷爾蒙祛濕
每天堅持適量的運動,跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等均可。
運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作,加速濕氣排出體外。
此外,夏季少吹空調風扇,讓濕氣隨汗液排出!
2、薏米紅小豆粥
現代人精神壓力大,心氣虛;飲食不節,運動量少,脾虛濕盛。既要去濕,又要補心,還要健脾胃,非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥,意在使其有效成分充分為人體吸收,同時不給脾胃造成多大負擔。
夏天正好是暑氣連天的時候,內濕外也濕,用這兩味葯正好能起到一個養血、祛濕的作用。
注意:薏米紅小豆粥,可根據需要添加薑片、桂圓、大棗、蓮子、黑豆、雪梨等,調理不同的身體需要!!!
3、此外,每天早起三片姜,每日午睡半小時,清淡飲食,戒煙戒酒,避開環境濕氣等,都是針對人體濕氣重的方法!
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結語:擺脫身體濕氣重的困擾,開啟品質生活!!!
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