一筆一划，書寫你的改變

心理 06-25

iFuun導讀：記錄生活的點滴，讓你感覺更美好。在一筆一划的書寫里，你可以構築出一幅壯闊的藍圖。—— www.iFuun.com

一筆一划，書寫你的改變

1. 記錄可以清晰你的思路以便進行更深入的思考

你可以通過以下兩種不同的方式記錄整理清晰你的思路。

《儘管去做：無壓生活的藝術》的作者，大衛·艾倫，著名的生產力顧問推薦我們用他所謂的一種核心轉換。這包括記下你需要完成的每一項任務，每一個活動或項目，無論是回家路上取牛奶這樣的日常瑣事，亦或是工作項目這樣的大事。將儲存在大腦中的每個待辦事項記錄到紙上，可以將你的大腦空間留給更重要的事情。

你也可以使用《創意，是一筆靈魂交易》的作者茱莉亞·卡梅隆提出的一種叫「晨頁」的方法，即每天早晨起床後完成三頁紙（大概750詞）的意識流寫作。通過這種方式，你可以整理下自己的大腦，為完成一天中最重要的事情做準備。

2. 記錄可以幫助你調整心情

寫下心中的事可以幫助你解決內心的矛盾與困擾，調整好心情度過某個特殊的階段。就像和朋友聊天一樣，隨筆可以提高你的自我安撫能力並加深你的自我認知。

3. 記錄可以幫助你了解你的過往

那些過往的經歷如果不寫下來就可能會被遺忘，但如果你寫日記，定期地記下自己的想法和感受，就會形成對過去的記錄。

翻閱這些記錄不僅令人沉醉，也提供了一個寶貴的機會，讓你能夠洞悉自己曾經的心路歷程和情感世界。你可以通過它們回味那些被潛在遺忘的時刻，讓自己充滿對生活的感激之情。

記日記也能讓你更加自信。當你回首過往，看到自己是如何成功地走出一個個困境，做出一個個重要的決定時，你會更自信，相信自己在將來也能處理好這一切。

4. 記錄可以使人獲得一種成就感

寫下的東西可以給我們一種成就感，賦予我們更大的潛在價值並提高我們的能力。

如果有記日記的習慣，那麼你會發現用我們的想法和感受來完成一本或多本日記是一件多麼令人滿足的事情。許多人都懷有寫書夢但想到實現夢想的所耗費的時間便又逡巡不前。然而當你寫完了一本日記時你會突然發現，你竟然已經完成了一本書的寫作。記錄的習慣帶給生活無限的可能性。

同樣的，如果我們記錄下某一天或一周內需要做的每件事，那麼當我們完成一件事並從清單中划去它之後，我們也會收穫一種特別的滿足感。這種成就感將會提高我們的工作效率，並創造一個良性循環。

5. 記錄會幫助你從大處著眼

記錄生活的點滴會使你胸懷大志。不管外部世界如何，當我們寫下生活中的事情時，就進入了一個充滿可能性的世界。

寫日記有助於激發我們的積極性，而且減少了陷入固步自封的可能性（即使是這樣，我們也能保持寫日記的習慣來處理自己的情感）。

寫日記使我們有機會探索那些難以和他人啟齒的夢想和抱負。我們也有了一個記錄自己的想法和渴望的空間，便於以後可以回想起它們。

6. 記錄讓人更加堅定

記錄我們的目標和抱負不僅為發掘更多的可能性留下了空間，也使我們更加堅定的實現我們的夢想。

對於任何的目標的實現，SMART法則都可以展現其影響力，而SMART法則的五個要素：S（specific）明確性，M（measurable）可測性，A（actionable)可行性，R（realistic）現實性，T（timed）時限性，我們都可以通過記錄而實現。

記錄下我們的目標是我們為實現目標而邁出的第一步，它也可以激發我們的責任感。如果你已經列出了你的SMART目標，把它貼在你觸目能及的地方不失為一個激勵你實現目標的好主意。

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譯者：大包子_LOVE

原文：How Writing Things Down Can Change Your Life

來源：lifehack.org

【本文由iFuun用戶大包子_LOVE翻譯，經由iFuun編輯。非商業轉載須保留譯者、iFuun與本文鏈接。商業使用請聯繫iFuun】

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