如何用一支筆讓你快樂？

心理 06-25

譯：張媛玥|授權轉載自公眾號友心人

科學證實[1]：自己的聲音絕對是這世界上最難聽的聲音。但是，最近發表的一篇文章[2]表明：有時候，聽自己的聲音會產生相反的效果。最近發表在《美國科學院學報》上的一項研究顯示，自己會因為聽到自己高興時的聲音而變得更高興。

真的會因為自己聽上去高興而變得高興？

為了使我們的觀點更具說服性，按照慣例我們應該首先簡要的介紹一下這個研究是如何開展的，所以事情的經過是這個樣子的….

來自瑞典、法國和日本的研究人員邀請了100人來參與這項研究：研究中他們必須大聲朗讀一段話，這段話是從村上春樹短篇集《象的失蹤》[3]中的一個故事——《再襲麵包店》中摘錄出來的。當他們在朗讀時，他們會在耳機中聽到自己讀書的聲音。但不同的是：研究人員開發了一個神奇的程序，它能夠改變人的聲音以使其聽上去比原本的聲音更高興、更悲傷或更焦慮：例如，這個程序僅需上調錄音的某一處或某幾處的音調，就能使原本的聲音聽上去更加愉悅。當然啦，這種改變細微到大部分讀者都沒有察覺。（為了使研究更加嚴謹，研究者剔除了那小部分發覺這種變化的讀者的數據。）

在朗讀前後，這些讀者們需要完成一份測量他們情緒的問卷，主要考察他們高興、悲傷、焦慮或放鬆的程度。在故事閱讀任務之後，那些未察覺異常的讀者的確在問卷上報告了他們情緒的變化——而且，聽不同情緒化的聲音，自己情緒也發生了不同的變化：那些自己聽上去很高興的人變得更高興，自己聽上去很悲傷的人更悲傷，而且那些自己聽上去受到驚嚇的人也報告自己更焦慮。

「情緒決定表情動作」遭到質疑！

這並不是一個十分嚴謹的研究：例如，研究中沒有控制組。但是，科學家在他們的文章中提及這一研究有助於解釋對諸如微笑筆研究[4]一類的科學合理性。你自己都可以在自己身上進行微笑筆研究：用嘴咬住一支筆——首先，試著用你的嘴唇咬住筆，然後再試著用牙齒咬住筆。後者激活的面部肌肉十分類似於微笑時使用的面部肌肉——這使你感到好像你在微笑一樣，而不僅僅是坐在桌子前毫無緣由的用牙齒咬著筆。即使只是簡單地用牙齒咬住筆去模仿微笑的表情，這同樣也可以神奇的使心情更加愉悅。

你也可以拿支筆試試看呢~

這一系列的研究認為情緒類似於雙向通路：內在情緒狀態決定了我們用什麼表情或動作來表達，反過來外在的面部表情或身體姿勢同樣會影響我們的內部情緒狀態，比如我們因為高興才笑，但反過來也同樣成立——我們笑了之後也會變得高興。《像神奇女俠一樣站著會使自己變得更強勢》[5]這篇研究也支持此觀點：如果我們像神奇女俠一樣站著（雙手握拳叉腰，雙腿張開與肩同寬站立，並且抬頭挺胸），我們體內的激素水平會發生變化，並會產生一種一切盡在掌控之中的自信，而且這種自信也會使我們在面試或演講中表現得更加出色。

正因如此，哈佛心理學家Amy Cuddy在TED演講時才說，當你做出一個有力量感的勝利者動作時，你就能感受到滿滿的力量感，因此建議我們在面試前跑到洗手間里偷偷做幾次昂首挺胸，勝利的姿勢。研究這一方向的心理學家認為人們至少會部分通過他們的動作和外部行為來判斷他們的內部心理狀態——他們的心境、情緒或信念。當我們遇見某人時，發現自己臉上發燙、心跳加速、手心出汗，我們或許也會猜想自己是否喜歡上TA了。

而且「聲音影響情緒」的研究表明這一說法同樣適用於我們自己的聲音：我們通過自己的聲音判斷我們的內部情緒狀態。

防止「用力過猛」！！！

然而，值得注意的是：如果你並非刻意地扯出笑臉或者發出「乾癟的」笑聲時對情緒的影響最明顯。一項在2014年發表的研究[6]發現對於那些認為表情只能反映內部情緒的人來說，他們笑得越多會感到更高興，但是對那些真誠的相信表情可以影響內在情緒的人而言，笑的越多他們報告的高興程度反而越低。換句話說，當我們刻意擺出笑臉以期望使自己變得更高興時，我們大腦得到的信息很有可能是「我在笑是為了使自己變得高興，所以我現在並不高興」，而不是「我在笑，所以我現在很高興」。除此之外，近期一項強勢姿態（power-posing）的重複性研究[7]同樣質疑了神奇女俠站姿的效果：強勢的站姿的確會使人們聲稱自己變得更加自信，但這種強勢的站姿並沒有改變人們的激素水平，也沒有改善人們在演講或面試中的行為表現。

總而言之，儘管在這項新的研究中情緒控制的確對人產生了作用，但同樣值得注意的是人們並不知道他們的情緒被操控了。所以到目前為止仍沒有證據表明如果你強迫自己用歡快的語氣講話會使自己變得更加歡快。

我們不知道愛笑的女生是不是真的運氣不會太差，但愛笑的女生的確心情都很不錯。所以當我們對自己糟糕的情緒束手無策時，我們不妨試著從改變自己的外在動作或表情來「欺騙」我們的大腦，但正所謂「物極必反」：過度依賴這一方法反而適得其反。

參考文獻

[1]Gaines, J. (2013, April 2). Why you hatethe sound of your own voice. NBC Newswebsite.

Retrieved March 30, 2016, fromhttp://www.nbcnews.com/health/body-odd/why-you-hate-sound-your-own-voice-f1C9173592

[2]Aucouturier, J. J., Johansson, P., Hall,L., Segnini, R., Mercadié, L., & Watanabe, K. (2016). Covert digitalmanipulation of vocal emotion alter speakers』 emotional states in a congruentdirection. Proceedings of the National Academy of Sciences, 201506552.

[3]Haruki, M. (1994, June 28). The Elephant Vanishes.

Available from http://www.amazon.com/The-Elephant-Vanishes-Haruki-Murakami/dp/0679750533?tag=sciofus-20

[4]Strack, F., Martin, L. L. & Stepper,S. (1988). Inhibiting and facilitating conditions of the human smile: Anonobtrusive test of the facial feedback hypothesis. Journal of Personality andSocial Psychology, Vol 54(5), May 1988, 768-777.

[5]Schaefer, K. (2015, January 15). TheEverything Guide to Posture. New YorkGuides website. Retrieved March 30, 2016,

form http://nymag.com/guides/everything/everything-guide-posture/

[6]Labroo, A. A., Mukhopadhyay, A., &Dong, P. (2014). Not always the best medicine: Why frequent smiling can reducewellbeing. Journal of Experimental Social Psychology, 53, 156-162.

[7]Ranehill, E., Dreber, A., Johannesson,M., Leiberg, S., Sul, S., & Weber, R. A. (2015). Assessing the Robustnessof Power Posing No Effect on Hormones and Risk Tolerance in a Large Sample ofMen and Women. Psychological science, 0956797614553946.

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