如果失戀了，我會送你三顆小藥丸
文：大將軍郭丨iFuun專欄作者
點一杯意式濃縮咖啡，便能在咖啡館裡體驗濃縮版的人生百態。
今天坐在我隔壁桌的姑娘剛剛失戀，旁邊圍著三個諸葛亮兼情感導師，輪番出謀劃策幫助失戀姑娘走出低潮，熱情和真摯的友誼讓我感動。可是，失戀姑娘全程就像一具定格在悲傷表情的蠟像，一言不發又無法動彈。
失戀這件事就像讓人毫無防備地中了含笑半步癲的毒，讓你笑不出來，一步也不想動，彷彿那麼做了，就會五臟六腑瞬間炸裂，七竅流血，死相壯烈。
我始終無法苟同三位情感導師的價值輸出，什麼「愛情算個什麼玩意兒」、「失戀沒什麼啦」這種話都讓我按捺不住想要說點什麼。失戀不是小事，失去一段感情和愛人有時就是大過天的一段經歷。
如果你非要講什麼，放在人生漫漫長河裡，失戀不過是渺小的瞬間這種人生論調，那人生也未免太過粗糙和不值一提了，我們就是活在當下，慢慢長河依然由每一個眼前的水滴匯聚，心懷遠方和永恆並不意味著忽略腳下短暫的人生經歷。
而對於失戀的人來說，此時此刻這就是最大的困擾，你不能無動於衷，也沒必要假裝堅強告訴自己這沒什麼。
如何度過失戀期，變成了最棘手的問題。每個人應對失戀都有個性化的方式，蜜糖和砒霜都是因人而異，但我這裡仍有幾顆小藥丸可以用熱水吞服，即便不能藥到病除，至少也有保健功效。
任何一件事皆有理性和感情兩面，它們唇齒相依，缺一不可。平衡的狀態是理性與感性並重或者相互促進。失去愛人和戀情，本質上是一件感性大過於理性的事情，如果你試圖用絕對理性去解決失戀後遺症，只會延長失戀恢復期。
可這往往是大多數人都會迷失的一個誤區，在失戀時，會慣常用種種大道理來試圖讓自己克制感性層面的悲傷。
我們常見的話術有，「失戀也不是壞事，失去一棵樹，你還有整片森林」、「告別錯的才會跟對的相遇」、「失去一個不再愛你的人，有什麼好難過呢？」
嘖嘖嘖，聽上去真的很正確呢。
但是管用嗎？這種你分分鐘能炮製一百句的大道理，真的能緩釋你的難過嗎？
非但不能，或許還會起到反作用。你用這些空洞和治癒系的言語安慰自己後，會瞬間意識到，「既然失戀真的不是一件值得難過的事情，可我為什麼還是這麼悲傷，是不是我太沒用了？我可真是一個幼稚又軟弱的人啊！」
你看，這些道理固然沒錯，但在失戀初期，他們於事無補，往往還會讓你陷進自怨自艾的情緒當中。
所以，不要急著用愛情格言一百句來武裝自己，或者選擇去情感專家那裡求助希望得到幾句一陣見血的愛情箴言。你要做的就是踏踏實實地給自己一個機會，一個適度悲傷的機會。
如果失戀對於你而言就是一件很重要的事情，那麼為什麼不允許自己悲傷呢？經歷快樂的事情我們有權利微笑和喜悅，遭遇難過的事情我們同樣有權利悲傷和哭泣。
讓自己的負面情緒凝固在身體和心裡，只會轉化成更嚴重的內傷。
失戀後的負性情緒是在正常不過的產物，它像中了一記寒冰掌，瞬間讓我們感到寒冷和無助，如果暫時沒有純陽真氣注入體內化解寒冰，那麼能讓這種寒氣釋放，也會緩解它的毒性。
負面情緒的釋放，除了能讓你感到心情平復以外，依然有更積極的意義。
我們都體驗過失戀後的低潮期，因為負面情緒什麼都不想做也做不下去，甚至可能會出現生活的暫時停滯狀態，因為這個階段的確很難顧及工作和平衡生活。
但正是處在體驗負面情緒的停滯狀態，你才能得到適度的放鬆和調整。正如我們進行一場長跑，突然因為腳傷而不得不中止前行，腳傷是一個信號，它在提示你身體正處於無法適應亟需休息和恢復的狀態。
戀愛就似長跑，失戀正如腳傷，你沒必要再勉強自己忍痛前行，停下來照料傷口，會讓你恢復能量，它是一種整合，幫助你看到事情的全貌，那是一種在戀愛期間你忽略的情感體驗。
我們的情緒並不僅僅包含積極正面的部分，消極和負面的情緒也是一種無法取代的存在。在體驗悲傷的過程中，它也會驅動著你去用新的視角看待問題，讓悲傷的情緒流動，才有機會置換和減緩。
所以，這第一顆小藥丸就是你平穩度過失戀期的基礎藥方，不要壓抑自己的負面情緒，你可以去找那些不會輕易judge你但會耐心聽你說話的朋友去傾訴。當然你也可以選擇自我釋放，在一本書、一部電影里找到契合你現狀的點讓難過流淌，或許你的眼淚早就饑渴難耐，它們在等你打開那個情緒開關。
失戀期間常常會出現難以克制的想法，而這些想法往往圍繞著你失去的那個他。
比如在心底問個不休，他為什麼就是對我不夠好？他到底是不是出軌了？為什麼他以前說愛我，現在不愛了？他現在過得怎麼樣？他會不會跟我聯繫？
我接待過的大多失戀來訪者，都會出現這樣的問題。
講了滿滿三十分鐘，句句以「他」開頭，即便提及自己也是輕描淡寫一筆帶過，就好像如果你不提那個「他」，便不存在那個「我」一樣，這種慣性的表達方式正是來源於你已經在這個過程中丟失了自我，而讓他人佔據著你的思緒。
誠然，這些有關對方的疑問我們無法消滅乾淨，但至少你要在腦子裡騰出一點空間給自己。接下來的人生已經沒有他的位置，為什麼你還要為他保留那麼多心思？
我問來訪者，那麼你呢？你現在怎麼樣？你還愛他嗎？你在你們的關係當中做了哪些事？
對方常常會陷入沉默，他們並未整理好這些問題的答案，也未關照到自己。這些思緒上的混亂也正是你無法快速從失戀中恢復的原因之一，你把對方放在高於你的心理位置上，你忽視和壓抑了自己。
遇到這樣的情況，我常常會讓來訪者試著把之前的話再講一遍，不要句句不離「他」，試著用「我」開頭來表達。這樣的過程就是在幫助他們理順思緒的過程，當你習慣於客觀表達一件事，或者會先從「我」出發來講述戀愛、失戀，你會有新的收穫。
那可能是你從前沒有意識到的你自己的問題、你們關係的問題…同時，你對失戀這件事的認識、對自身現狀的了解、未來的打算，也會慢慢清晰起來。
所以，在悲傷之外，你依然有事可做，別把精力和時間全部投注到過去和他人身上，睜大眼睛看看眼下，關注自己。
如果你還困頓在剛才提到的那種「不關注自己」的狀態之中無法自拔，那很可能是因為你在失戀之前也是如此，幾乎把對方或者戀愛當做你生命體驗的全部來源，而失戀則意味著自我的虛空。對於你來說，失戀就像是失去了全部的人生。
這或許不是失戀本身帶來的問題，而是你通過失戀這件事暴露的一種生活態度。
我們常見那種捨棄自己成就他人的人，但我卻並不覺得這種方式偉大。沒有什麼是比自我更重要的，如果你覺得只有讓身邊的人幸福，或者只有跟他人愉快和諧的相處才能幸福，那只是因為你的弱小和恐懼，因此只能把幸福感依存於自身之外。
你害怕面對一個人的生活，害怕自己無法讓自己幸福，因此才會無限制的投入到與他人的關係當中，把幸福全部拴繫於他人身上。
你必須糾正這樣的人生態度，必須確信戀愛和他人不是幸福的唯一來源，一個人也可以幸福，幸福這條路，有無數的方式可以抵達。
這種確信當然要建立在行動之上，否則只是空洞的信念。
失戀正是一個契機，當你不得不面對一個人生活的時候，正是你能糾偏和改善的時候。
這一切，都可以從專註做一件事開始。
我們的幸福感養成絕非一朝一夕，但全情投入到一件你喜歡的事情當中絕對是最簡單可行的辦法。
你可以烹飪、學習語言、看書、看電影、戶外運動、打掃房間、養花養魚……這些完全可以依據你的興趣制定。你專註做哪些事並不重要，重要的是你在做這件事的過程當中，你能聚焦在事情本身，你全部的心思、情緒、能量和行動都圍繞著這件事進行。
當一個人能夠暫時放下其他，投入的去做一件事的時候，會體驗到快樂、成就感和自我滿足感；當一個人習慣了去專註做所有事情的時候，會獲得有序而豐富的生活，會逐漸獲得丟失已久的價值感和充盈感，進而慢慢養成幸福的體驗。
我以前看過的青年問禪師系列，其中有這樣一段：
青年：禪師，您開悟前每天做什麼？
禪師：挑水、劈柴、做飯。
青年：開悟後呢？
禪師：挑水、劈柴、做飯。
青年：那開悟對你來說沒有任何改變啊？
禪師：開悟前，我挑水的時候想劈柴，劈柴的時候想做飯。開悟後，我挑水的時候想挑水，劈柴的時候想劈柴，做飯的時候想做飯。
當你不是為了逃避失戀的痛苦，也不是為了努力忘記一個人而去做一件事的時候，你會更直接的體驗到這件事本身的美麗，以及它給你帶來的樂趣。
一旦你開始這麼做了，不管開始有多麼艱難，這都是你從失戀狀態中恢復的加速器。
是的，加速復原、加速好轉，「加速」這個字在失戀期真的讓人無比著迷。
但無論加到多少邁的速度，都不能抱有不切實際的幻想。從失戀中復原這件事永遠跟時間脫不了干係，這三顆藥丸顯效，也註定逃不開時間這個重要變數。
沒有時間沉澱的快速好轉，都是假象。
失戀好比帶上那緊箍咒，而復原的征途正如漫漫西天取經路。縱然你有七十二般變化，一個跟頭翻過山嶺千萬重，短短三日之內抵達大雷音寺，你也依然取不到經書，摘不掉緊箍咒。
因為佛祖早就同你講，真經需要歷經劫難方能獲得，咒念需修成正果才可脫離。
等你真正歷經一路兇險，斬妖除魔無數，來到佛祖面前，那金箍即便還在你頭上，卻已不在你心裡。
「你總想解頭上金箍的時候，卻解不了心中金箍。當你忘了頭上金箍的時候，心中金箍卻早就解了。」
親愛的大師兄，你看今天陽光正好，時日尚早，裝好三顆小藥丸，我們上路吧。
——THE END——
作者：大將軍郭 | 心理諮詢師 | 性感長腿女青年
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※若你失戀了，送你幾句話
※你失戀了嗎？我送你一句話！
※失戀了，誰能陪我喝一杯
※如果你失戀了，我能幫你的就是勸你進來看看！
※「我們還是分手了，我失戀了」
※閨蜜失戀，結果我們一起喝大了！
※「我失戀了」
※笑話十則——女神失戀，叫我陪她喝酒，一杯酒醉倒了，真沒勁！
※假如你也失戀了
※這些星座失戀了之後就會放縱自己，傻孩子啊
※今天我的閨蜜又失戀了
※喜歡的妹子失戀了，我該怎麼追她？
※如果你失戀了，就來塊失戀者披薩
※老子今天失戀了很不爽別惹我，小心我用眼神殺死你
※一年前你的一句話，我戀愛了，今天你一句話，我失戀了
※送給失戀後的我們的一碗毒雞湯
※他遇見了一個失戀的小姐姐，沒想到她居然提出了讓人臉紅的要求
※當你失戀了，你會怎麼辦？
※當你喜歡的女生失戀了……你會？